慢跑的好处 坚持长期慢跑有什么好处

时间:2022-03-31人气:作者:佚名

慢跑的好处  坚持长期慢跑有什么好处

  慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动。其好处是可以增加血流,增加血管弹性,还能促进机体代谢,改善脂质代谢,防止血脂水平升高。可以加强肺对浊气的排出,增加血氧饱和度,增强心脏的功能。

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  通过慢跑,可以消耗体内多余脂肪,还能增强肌肉耐力,促进体内脂质代谢正常,降低胆固醇和甘油三酯含量。还能加强骨骼肌的代谢,加强膝盖的韧度,防止膝损伤,使骨骼更有力量。此外,慢跑可以让人更加自信,对生活更有积极态度,可以增加人的抗压能力。

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