时间:2023-09-05人气:作者:佚名
1、踢毽子:用脚内侧踢毽子,左右脚交换踢,各踢20-30个,重复4组。
2、蝴蝶式:正坐在瑜伽垫上,两脚掌相靠,两手扶双脚或双膝轻轻下压。注意脚掌不要分开,膝盖压到不能再压时,停留5到10秒,然后慢慢还原,如此重复10次。
3、夹物法:坐在凳子上,双手撑于身后,两脚触地,膝屈90度,脚腕处紧夹一个质软的物品,然后双脚离地,伸膝、两腿尽量上抬,保持5-10秒钟,放松还原,注意物品不能掉,如此重复20次。物品的选择由大到小,直到能夹住一张纸为止。
4、鸭子坐:采用坐姿,臀部完全着地,小腿和脚掌并在大腿外侧,双手可以自然放于脑后,然后上半身下压至最低点,保持一段时间,感受臀部的拉伸感,慢慢还原,重复10次,这个动作可以拉伸放松臀部肌群,调整膝关节内外侧的稳定结构,从而有效矫正O型腿。
5、夹球深蹲:双手叉腰或放于脑后,上身保持直立,双腿张开用膝盖夹住一个球,脚尖略微向外,吸气时慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感受腿部肌肉的紧绷感,呼气,慢慢恢复原位,注意球不要掉,伸直站立,重复10次。这个动作可以使膝盖尽量靠拢,还能锻炼腿部不同部位的肌肉,对矫正O型腿非常有效。
6、八步矫正法:向后倒退走,脚跟先着地,路线尽量直,每次走八步。
1、保存妥当的还能吃。 2、一般将糯米放入冰箱保存泡发的情况下,放两天不会有腐坏变质的现象,基本还能继续食用,因为冰箱温度较低,细菌繁殖较少,有效的延长了糯米的保存时间,但若是敞开放在常温或高温下浸泡的糯米,通常6小时后
(0)人喜欢2023-09-061、元宝树对空气的净化作用明显适合放在卧室。由于夜间植物呼吸作用旺盛,放出二氧化碳,因此卧室内不宜放过多的植物;卫生间、书房、客厅、厨房的装修材料不同,污染物质也不同,可以选择不同数量、不同净化功能的植物。2、元宝树性喜
(0)人喜欢2023-09-061、扫尘“尘”与“陈”谐音,故而扫尘旨在除旧迎新,拔除不祥。扫帚将墙壁上下扫干净、擦洗桌椅、冲洗地面……各家各户都要不留死角地彻底清扫,做到窗明几净。同时小年的这一天,也有“有钱没钱,剃头过年”的说法。在北京,通常把腊月
(0)人喜欢2023-09-061、守岁:又称守岁火、照岁等,其由来已久,是中国民间的年俗活动之一。新年前夕夜晚守岁,民俗活动主要表现为点岁火、守岁火,即所有房子都遍燃灯烛,合家欢聚,迎接新年。除夕夜遍燃灯烛通宵不灭,谓之“照虚耗”,据说如此照岁之后,
(0)人喜欢2023-09-061、保存妥当的还能吃。 2、一般将糯米放入冰箱保存泡发的情况下,放两天不会有腐坏变质的现象,基本还能继续食用,因为冰箱温度较低,细菌繁殖较少,有效的延长了糯米的保存时间,但若是敞开放在常温或高温下浸泡的糯米,通常6小时后
(0)人喜欢2023-09-061、元宝树对空气的净化作用明显适合放在卧室。由于夜间植物呼吸作用旺盛,放出二氧化碳,因此卧室内不宜放过多的植物;卫生间、书房、客厅、厨房的装修材料不同,污染物质也不同,可以选择不同数量、不同净化功能的植物。2、元宝树性喜
(0)人喜欢2023-09-061、扫尘“尘”与“陈”谐音,故而扫尘旨在除旧迎新,拔除不祥。扫帚将墙壁上下扫干净、擦洗桌椅、冲洗地面……各家各户都要不留死角地彻底清扫,做到窗明几净。同时小年的这一天,也有“有钱没钱,剃头过年”的说法。在北京,通常把腊月
(0)人喜欢2023-09-061、守岁:又称守岁火、照岁等,其由来已久,是中国民间的年俗活动之一。新年前夕夜晚守岁,民俗活动主要表现为点岁火、守岁火,即所有房子都遍燃灯烛,合家欢聚,迎接新年。除夕夜遍燃灯烛通宵不灭,谓之“照虚耗”,据说如此照岁之后,
(0)人喜欢2023-09-06