时间:2022-11-21人气:作者:未知
1、观察呼吸,呼吸是生命中真真切切正在发生的现象。观察呼吸让我们可以回到当下,感受生命,持续的观察,心就会随之平静下来。方法:可以观察气息进入或者出去时,鼻孔的感受;也可以观察呼吸时,腹部的隆起和收缩;如果难以集中注意力,可以在吸气的时候默念“入”,在呼气的时候默念“出”。不要调整呼吸,只是观察自然的呼吸。
2、感受身体,冥想练习,以身体的感受和体验为基础。感受身体可以提高自己的感受力,去感知觉察,进而发现每一个困惑的因果。方法:每天抽些时间,睡前或者醒来,或是工作闲暇,尽可能的全身心投入,去感觉身体在此刻当下的感受;不论是好的感受或是负面的感受都接纳,给予这些感受存在的空间。
3、观察想法,观察自己的想法,最直接的受益,就是发现自己的想法并不等于是真的自己,想法只是想法,有时只是一刹。“我是愚蠢的”,和“我观察到我在想我是愚蠢的”,虽然听起来是同一件事,但是意识到后者却给我们更大的自由。我们并不能直接跟踪想法,只是通过观察呼吸,静心观察想法的出现。
4、聆听声音,聆听身边的任何声音,不去评价,只是去感受,体会当下。专注的去聆听时,你也许会听到这些声音背后的背景——那深沉的寂静,聆听到“大音希声”,或者空。
5、给情绪空间,承认愉悦的情绪很容易,但当我们感到负面的情绪时,就会很排斥,以至于很难静心。对负面情绪排斥、忽略、逃避,也许能带来一丝的内心安慰,但却阻止不了它再次出现。冥想中,需要给所有的情绪一个空间。承认它,与它相处,并同时扩展意识空间,这样它仅仅是一部分,而不是意识的全部。
1、葫芦枣是由长红枣变异而来。葫芦枣,又叫猴头枣,鼠李科枣族的一种植物,果实为长倒卵形,生长过程中果顶部与胴部连接处会开始向下收缩,从而形状像倒挂的葫芦,又似小猴缩脖而坐,因此得名。果面光滑,果皮褐红色。2、葫芦枣果肉乳
(0)人喜欢2023-03-101、春分习俗一:竖蛋。“春分到,蛋儿俏”,在每年的春分那一天,世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿,何以成为“世界游戏”,目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味:选择一个光
(1)人喜欢2023-03-101、砂锅不能在电磁炉上使用。2、原因如下:电磁炉是采用磁场感应涡流原理,它利用高频的电流通过环形线圈,从而产生无数封闭磁场力,当磁场那磁力线通过导磁(如:铁质锅)的底部,既会产生无数小涡流(一种交变电流,家用电磁炉使用的
(0)人喜欢2023-03-101、一般采用的方法主要是纳潮、卤制、结晶、收盐和洗盐。将蒸发之后得到的粗盐经过溶解、沉淀、再进行过滤、蒸发之后得到精致的食盐,最后在根据实际情况的需要添加其他的元素。2、食用盐最大的功效就是可以起到调味的作用。
(0)人喜欢2023-03-101、葫芦枣是由长红枣变异而来。葫芦枣,又叫猴头枣,鼠李科枣族的一种植物,果实为长倒卵形,生长过程中果顶部与胴部连接处会开始向下收缩,从而形状像倒挂的葫芦,又似小猴缩脖而坐,因此得名。果面光滑,果皮褐红色。2、葫芦枣果肉乳
(0)人喜欢2023-03-101、春分习俗一:竖蛋。“春分到,蛋儿俏”,在每年的春分那一天,世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿,何以成为“世界游戏”,目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味:选择一个光
(1)人喜欢2023-03-101、砂锅不能在电磁炉上使用。2、原因如下:电磁炉是采用磁场感应涡流原理,它利用高频的电流通过环形线圈,从而产生无数封闭磁场力,当磁场那磁力线通过导磁(如:铁质锅)的底部,既会产生无数小涡流(一种交变电流,家用电磁炉使用的
(0)人喜欢2023-03-101、一般采用的方法主要是纳潮、卤制、结晶、收盐和洗盐。将蒸发之后得到的粗盐经过溶解、沉淀、再进行过滤、蒸发之后得到精致的食盐,最后在根据实际情况的需要添加其他的元素。2、食用盐最大的功效就是可以起到调味的作用。
(0)人喜欢2023-03-10