时间:2023-05-14人气:作者:未知
钾的功能常与钠相联系,对维持体内渗透压和酸碱平衡,细胞的新陈代谢,神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用。血钾过低或过高,都会引起严重后果。 钾在天然食物中分布很广,日常膳食中一般不会缺乏,如果膳食不平衡,偏食肉、蛋、多糖、多盐,而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少,就会发生钾的摄入量减少。烹调不合理,做菜馅去菜汁,吃菜时弄去菜汤,那就等于吃“低钾菜”,无形中丢失大量的钾。慢性疾病可能使钾的吸收不好,腹泻呕吐,有些利尿剂都可使钾丢失过多。糖元的生成需要钾,食用大量糖时,血中钾的浓度很快下降,未控制的糖尿病病人往往大量钾从尿中丢失,所以需要补钾:
1、口服10%的氯化钾溶液;
2、但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。
3、各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。
4、茶叶,据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。
需要注意的是,高钾饮食并不是对每个人都适用,急、慢性肾功能不全,尿少或无尿,钾不能及时被排出;休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾,而且要控制钾的摄入量。
1、地板运动室内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。2、勤
(0)人喜欢2023-05-181、跑步是常见的有氧健身运动,我们可以在做完力量训练后,进行8~15分钟的跑步机锻炼。为了让身体有一个适应的过程,刚上跑步机时应调低跑步机的速度,进行步行和快走练习,接着再调为适度的快跑速度。2、正确的训练应提前热身五分
(0)人喜欢2023-05-181、防缓露措施,给水管包上一层保温材料,不用太厚,只要包严实就可以了。普通的橡塑保温就行,一般卖保温的都有,价格也不贵的。2、一般来说水管在流量比较大的时候,水温比环境温度较低时,才会产生缓露现象。
(0)人喜欢2023-05-181、想要快速解冻鱼,将冻鱼取出之后浸泡在水里,加入50g白醋加速化冻之后,用清水把冻鱼洗干净并沥干水分。2、在冻鱼表面涂抹一层薄薄的食盐并把冻鱼放在烤盘上,将微波炉调整为解冻模式之后放入冻鱼,等待5分钟就可以洗干净冻鱼准
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(0)人喜欢2023-05-181、防缓露措施,给水管包上一层保温材料,不用太厚,只要包严实就可以了。普通的橡塑保温就行,一般卖保温的都有,价格也不贵的。2、一般来说水管在流量比较大的时候,水温比环境温度较低时,才会产生缓露现象。
(0)人喜欢2023-05-181、想要快速解冻鱼,将冻鱼取出之后浸泡在水里,加入50g白醋加速化冻之后,用清水把冻鱼洗干净并沥干水分。2、在冻鱼表面涂抹一层薄薄的食盐并把冻鱼放在烤盘上,将微波炉调整为解冻模式之后放入冻鱼,等待5分钟就可以洗干净冻鱼准
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