时间:2023-08-31人气:作者:佚名
1、找一个安静的地方,可以坐在椅子、沙发或坐垫上。如果是坐椅子,那就稍微往前坐一点,不要靠在椅背上。在使用坐垫时,可以盘腿而坐。只是要注意膝盖应略低于臀部。两只手放在大腿上或上下叠放在一起都可以。你可能想问开始时究竟坐多长时间合适。其实时长不重要,持之以恒才是关键,即便是每天冥想几分钟也是个不错的开始。时间定在早上或晚上都行,视个人情况而定。
2、调整姿势,让你的后背保持正直,不要太过僵硬,让身体放松。把你繁忙的思绪先放在一边,呼吸,感知当下,观察自己身体的存在。注意你身体的紧张和思想的不安,用善意去接纳它们,并尽量放松。
3、观察你的呼吸。感受气息进入你的腹腔,不要刻意去控制呼吸,只是感受它,让意识随呼吸律动。吸气时要意识到自己在吸气,呼气时要意识到自己在呼气。当发现自己走神时,慢慢把心收回,重新专注于呼吸。保持正念,训练觉知、接纳、放手,回归呼吸和当下。
4、当你准备结束冥想时,放松,舒展身体,内心充满感恩,然后以崭新的姿态投入到忙碌的生活中。
1、6寸照片指的是一张照片对角线的长度,其尺寸大小是15.2cm×10.2cm。2、照片的尺寸是以英寸为单位,1英寸=2.54cm,通常X寸是指照片长的一边的英寸长度。如5寸照片的长为2.54×5=12.7cm;12寸照
(0)人喜欢2023-09-061、如不慎被蜱虫咬伤,千万不要用镊子等工具将其除去,也不能用手指将其捏碎。应该用乙醚、煤油、松节油、旱烟油涂在蜱虫头部,或在蜱虫旁点蚊香,把蜱虫“麻醉”,让它自行松口;或用液体石蜡、甘油厚涂蜱虫头部,使其窒息松口。2、如
(0)人喜欢2023-09-061、点胶粘在墙上可以用酒精、护手霜或者香蕉水清理去除。2、清理过程中,首先要撕下墙上的点胶,然后可以用纸巾蘸取酒精溶液,反复擦拭墙面上的点胶印记,也可以用护手霜均匀涂抹在印记上,静置片刻,还可以用香蕉水搓洗胶印去除。
(0)人喜欢2023-09-061、刚刚沾染未变干的清洁办法:用食盐覆盖在污渍上,然后蘸水润湿,过几分钟后,再用肥皂进行清洗。这个办法只适用于刚刚沾染,还没有变干的情况下。2、已经变干的清洁办法:可以用醋将手润湿,润湿后,开始搓揉双手,最好双手感觉到热
(0)人喜欢2023-09-061、6寸照片指的是一张照片对角线的长度,其尺寸大小是15.2cm×10.2cm。2、照片的尺寸是以英寸为单位,1英寸=2.54cm,通常X寸是指照片长的一边的英寸长度。如5寸照片的长为2.54×5=12.7cm;12寸照
(0)人喜欢2023-09-061、如不慎被蜱虫咬伤,千万不要用镊子等工具将其除去,也不能用手指将其捏碎。应该用乙醚、煤油、松节油、旱烟油涂在蜱虫头部,或在蜱虫旁点蚊香,把蜱虫“麻醉”,让它自行松口;或用液体石蜡、甘油厚涂蜱虫头部,使其窒息松口。2、如
(0)人喜欢2023-09-061、点胶粘在墙上可以用酒精、护手霜或者香蕉水清理去除。2、清理过程中,首先要撕下墙上的点胶,然后可以用纸巾蘸取酒精溶液,反复擦拭墙面上的点胶印记,也可以用护手霜均匀涂抹在印记上,静置片刻,还可以用香蕉水搓洗胶印去除。
(0)人喜欢2023-09-061、刚刚沾染未变干的清洁办法:用食盐覆盖在污渍上,然后蘸水润湿,过几分钟后,再用肥皂进行清洗。这个办法只适用于刚刚沾染,还没有变干的情况下。2、已经变干的清洁办法:可以用醋将手润湿,润湿后,开始搓揉双手,最好双手感觉到热
(0)人喜欢2023-09-06