跑步前应该做什么热身运动 跑步前应该做什么热身运动视频讲解
时间：2023-08-30人气：作者：未知
1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。
2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。
3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。
4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。
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1、点胶粘在墙上可以用酒精、护手霜或者香蕉水清理去除。2、清理过程中，首先要撕下墙上的点胶，然后可以用纸巾蘸取酒精溶液，反复擦拭墙面上的点胶印记，也可以用护手霜均匀涂抹在印记上，静置片刻，还可以用香蕉水搓洗胶印去除。
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