单脚助跑起跳摸高技巧（单脚助跑起跳摸高技巧视频）
时间：2022-10-16人气：作者：佚名
1、首先找到哪个脚起跳比较有力，选择有力的那一条腿为起跳腿。
2、选择摸高的手，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手。可以试一试，那个更有利于起跳，有利于摸得更高。
3、在起跳时，人体重心要稍后仰，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，上肢的上摆同样会起到积极的作用，两臂向上摆动带动身体向上，对完成摸高更有利。
4、要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆。
5、在做上述练习时，练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，关键要多练习、体会。但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会动作，体会协调用力，然后朝更高的目标进军。
最新文章
梅西连续3年无缘欧冠8强 巴黎总比分0-3遭拜仁淘汰
(0)人喜欢2023-03-09
拜仁淘汰巴黎晋级欧冠8强 格纳布里破门
(0)人喜欢2023-03-09
1、篮球的气压应在7至9磅，否则容易变形。测试的方法：在平坦的硬质地面上，让篮球从180cm的高度自由落下，反弹高度在125cm至14cm即正常定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。2、直观的检查方法：把篮球伸直手举
(0)人喜欢2023-03-09
1、中兴是是中国的品牌。2、中兴通讯是全球领先的综合通信解决方案提供商，中国最大的通信设备上市公司。主要产品包括：2G/3G/4G/5G无线基站与核心网、IMS、固网接入与承载、光网络复、芯片、高端路由器、智能交换机、政
(0)人喜欢2023-03-09
-
梅西连续3年无缘欧冠8强 巴黎总比分0-3遭拜仁淘汰
(0)人喜欢2023-03-09 -
拜仁淘汰巴黎晋级欧冠8强 格纳布里破门
(0)人喜欢2023-03-09 -
1、篮球的气压应在7至9磅，否则容易变形。测试的方法：在平坦的硬质地面上，让篮球从180cm的高度自由落下，反弹高度在125cm至14cm即正常定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。2、直观的检查方法：把篮球伸直手举
(0)人喜欢2023-03-09 -
1、中兴是是中国的品牌。2、中兴通讯是全球领先的综合通信解决方案提供商，中国最大的通信设备上市公司。主要产品包括：2G/3G/4G/5G无线基站与核心网、IMS、固网接入与承载、光网络复、芯片、高端路由器、智能交换机、政
(0)人喜欢2023-03-09
