高中生铅球训练方法（高中生铅球训练方法图片）
时间：2023-10-26人气：作者：佚名
1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4、负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。
5、负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
6、各种跳跃练习，快速跑练习。
最新文章
1、2500年前,野心勃勃的波斯帝国对希腊发动了侵略战争。希腊人民奋起反抗，以1万人对付波斯帝国的10万大在海边一个叫马拉松的小渔村和敌人展开了决战，结果大获全胜。2、为了把胜利的喜讯报告给首都雅典翘首以待的同胞，战士菲
(0)人喜欢2023-10-29
1、艾佛森是一名篮球技术十分过硬的篮球运动员。在艾佛森众多篮球技术中，最为出名的当属蝴蝶穿花步，也被称为蝴蝶穿插步。2、主要有以下步骤：⑴在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约1
(1)人喜欢2023-10-28
1、重心转移是轮滑练习的最重要的一项，因为轮滑运动本身其实就是重心不断转移的过程。2、练习要领:静蹲姿势预备。首先在保持身体原地不动的基础上，向身体的一侧横向蹬出该侧的腿，蹬出的腿要蹬直，此时一定要保持身体的重心完全放在
(1)人喜欢2023-10-28
1、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。2、脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。3、脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移
(1)人喜欢2023-10-28
-
1、2500年前,野心勃勃的波斯帝国对希腊发动了侵略战争。希腊人民奋起反抗，以1万人对付波斯帝国的10万大在海边一个叫马拉松的小渔村和敌人展开了决战，结果大获全胜。2、为了把胜利的喜讯报告给首都雅典翘首以待的同胞，战士菲
(0)人喜欢2023-10-29 -
1、艾佛森是一名篮球技术十分过硬的篮球运动员。在艾佛森众多篮球技术中，最为出名的当属蝴蝶穿花步，也被称为蝴蝶穿插步。2、主要有以下步骤：⑴在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约1
(1)人喜欢2023-10-28 -
1、重心转移是轮滑练习的最重要的一项，因为轮滑运动本身其实就是重心不断转移的过程。2、练习要领:静蹲姿势预备。首先在保持身体原地不动的基础上，向身体的一侧横向蹬出该侧的腿，蹬出的腿要蹬直，此时一定要保持身体的重心完全放在
(1)人喜欢2023-10-28 -
1、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。2、脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。3、脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移
(1)人喜欢2023-10-28
