时间:2023-04-06人气:作者:佚名
运动损伤发生关节脱位、骨折也不少见。关节脱位主要表现为受损伤关节肿胀、畸形,呈弹性固定,关节空虚,功能受限,活动时疼痛;骨折的主要表现有畸形、反常运动、骨擦音或骨擦感、疼痛、局部压痛、肿胀、功能障碍等。一旦发生关节脱位或骨折,不要随便强行复位,应就地取材给予固定后及时到医院治疗。
如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌,应该逐渐减慢运动速度,停靠在路边或跑道边,不要在路或跑道中休息,以免影响其他运动者的运动。抽筋时,用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向腿部方向按压,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作,待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。
运动一段时间后,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,尤其在隔天疼痛感最强。肌肉酸痛,属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛。
运动中如果发生肌肉酸疼,可以适当的减小运动量,慢慢的降低运动的速度,拉伸或按摩发生酸疼的肌肉。
一般来说,脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理,能够大大改善损伤的严重性,缩短恢复期的时间。
如果跑步时出现膝盖疼痛,最好不要继续跑步,如果跑一定要慢,落地轻,步子小一点。疼痛比较严重的应该停止跑步2~4周,同时在医生的诊断后口服一些抗炎药物,如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
除了药物治疗外,跑步者应该在平时加强腿部的肌肉力量训练,增强膝关节周围的肌肉力量,从而增强膝关节的稳定性,对膝关节起到保护作用。我们还应该在跑步前后多做做牵拉和放松,并用泡沫轴放松一下髂胫束,会对膝部疼痛起到缓解作用。
1、适合身体虚弱的产妇或生病引起消化能力下降的人群或有胃肠疾病的人群食用,不但营养丰富,而且还不会伤胃,其所形成的淀粉胶浆对消化道黏膜还有一定的保护作用,达到养胃的功效。2、经常吃炒米粥,还能促进食欲,对身体还有一定的补
(0)人喜欢2023-04-091、纤体护肤,沙棘汁中的总黄酮能促进血液循环及新陈代谢,在脂肪代谢中控制脂肪合成,从而能起到一定的减肥作用。沙棘汁富含的多种生物营养成分对护理皮肤、防皱抗衰也有很好的作用,也可用于治疗特应性皮炎。 2、润肠通便,生活压
(0)人喜欢2023-04-091、花生油因热量高,脂肪量大对患有高血脂、脂肪肝等症状的人不宜多食。2、花生油中含有丰富的维生素E,胆碱,磷酯等对人体有益的物质,经常用花生油做菜吃,可以防止皮肤老化,保护血管壁,并能预防动脉硬化,还可改善人脑的记忆力。
(0)人喜欢2023-04-091、苦麻子,别名野苦菜,医学上叫菊苣买菜。尝起来苦、冷、凉。具有清热解毒、凉血止血、利尿排脓的功效,可用于治疗咽喉肿痛、疥疮疖、急性细菌性痢疾、急性肠炎、肺脓肿、急性阑尾炎、咯血、便血、崩漏等。2、神农的《本草经》认为苦
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