膳食纤维的作用与功效（膳食纤维的作用与功效百度百科）
时间：2023-03-09人气：作者：佚名
1、能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免过多食物的摄入，在预防超重、肥胖方面的功效非常明显。
2、能够机械性刺激肠道蠕动，进而能够促进大便排出，在预防和缓解便秘方面的功效非常明显。
3、能够为肠道的益生菌提供充足的食物，进而能够维持肠道的菌群，对于提高机体免疫力的功效非常明显。
4、能够延缓碳水化合物也就是糖分的吸收速度，进而在控制血糖升高方面的功效也非常明显。
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1、一些去火的水果可以多食用，比如猕猴桃、柚子、葡萄、鲜枣、沙橘、苹果、梨等，属于祛火的食物，它们含有丰富的维生素，而且果肉偏寒，吃起来清香爽口，也是活血强心、去火、利尿的水果。2、口臭患者就可以多吃一些这样富含维生素C
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1、有助于睡眠的食物有龙眼，味甘。性温，具有补心益脑。养血安神的功效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。2、红枣：对多梦。精神恍惚有显著疗效。反红枣去核加水煮烂，加冰糖。阿胶文火煨成膏，睡前食用。3、小米：具有健胃
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1、血糖较低的时候，可以吃香蕉,如空腹用早餐时,可以掌握在一只鸡蛋、一杯奶,100克-150克去皮香蕉，含有约22克-33克碳水化合物。2、另外，西瓜吃了以后，糖吸收很快，故尽量不多吃。但每减少25克主食,可以食用750
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1、香蕉苹果和芒果是能够一起吃的，并不会造成哪些极端的影响。 2、芒果归属于凉性水果，它的瓜瓤有一种与众不同的味儿，吃起來有是清甜味，这一种甜像蜜一般甜，十分美味，并且瓜瓤还具备比较丰富的营养成分，而外果皮也有具备功效
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