踝关节扭伤简介(踝关节扭伤的健康指导)

时间:2023-05-16人气:作者:佚名

踝关节扭伤简介(踝关节扭伤的健康指导)

  脚踝扭伤不是病,痛起来却要人命!相信不少人都有过脚踝扭伤的惨痛经验。扭伤要好得快,首先要做的是冰敷而非热敷,再搭配适度的脚踝运动,消除水肿瘀青,水肿一消扭伤自然恢复得快。

  踝关节是运动中最常见的受伤部位,有人是在运动中损伤,例如跳跃运动着地时,像篮球、排球等运动;有人则是在走路时扭伤,就像踩空在崎岖不平的路面或阶梯,尤其是常穿高跟鞋的女生,平时脚在这种状况下,稍有不慎,就容易崴脚。

  此外,由于韧带拉伤至少需要1个月的时间,才能够完全恢复,若扭伤后没有适当保护患处,还去推拿按摩,万一出问题,恐怕会拉长复原时间。

  如果将脚踝内翻外翻,各做一次,就会发现内翻比外翻要容易一些,这是因为脚踝外翻时,受到较大的韧带限制。而韧带是连接两块骨头的结缔组织,主要是用来稳定结构,不具任何收缩能力。

  韧带就像是卡车上用来固定货物的绳索一样,因此韧带的弹性不佳,只要发生意外事故,如踩到别人的脚,或是下楼梯时不平衡跌倒,都会使脚踝受到快速且大力的拉扯,让韧带像是支撑不住重量的绳子一样,产生严重的撕裂伤。轻则单条韧带撕裂,导致脚踝外侧肿胀瘀青;重则多条韧带撕裂,脚踝内外侧与背侧都瘀青;再严重一点的,韧带全断或骨折,必须要动手术治疗。

标签: 关节  指导  健康  
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