怎么预防早产（双胞胎怎么预防早产）

大部分早产发生，与孕期护理不周有关，如孕晚期外伤、繁重劳动、精神受刺激等，准妈妈要掌握正确的知识与主动观察，及时发现早产征兆，进行早期防范与治疗，可以采取以下措施预防早产。

多吃鱼

有关研究认为，鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。医学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产的概率较小。鲑鱼、鲭鱼等鱼类，含有丰富的ω-3脂肪酸。这种物质已被证明能有效预防早产和治疗抑郁症。不过，要避免食用含汞过量的鱼类。

定期产检

只要确定自己怀孕，就要开始定期去做检查。这样做的原因是，一些可能的早产迹象能够及时地被诊断出来，如子宫颈张开、多胎妊娠、子宫肌瘤、子宫畸形、以往有早产史等等。只有早发现，才能及早采取相应的措施，避免早产的发生。比如，如果是子宫颈张开，在孕期的前3个月就可以诊断和治疗。

避免久站和负重动作

久站和负重动作可使胎儿的重量全部压在子宫颈上。原则上来说，子宫颈是关闭的，但是它也不总是紧闭。一般情况下，怀孕后要避免站立过久，尤其是准妈妈被医生诊断为有子宫颈张开的迹象时，更是要注意。如果准妈妈所从事的职业需要久站，从孕期的第4个月起，可以要求调换工作岗位。

减少活动量

怀孕初期的3个月，由于恶心、困乏，准妈妈会感到力不从心，很难有太多的活动。然而到了第4个月，准妈妈的感觉开始变得良好，并一直可以延续到第28周。28周以后，准妈妈要注意适当减少活动量，因为这正是胎儿迅速增长的时期，宝宝已经从第4个月时的16厘米长到了7个月时的28厘米，他的迅速增长会使准妈妈的子宫明显变大，活动不便。

出现子宫收缩时必须休息

孕激素的分泌会减少子宫的敏感性，从而阻止子宫肌肉的反应活动。准妈妈需要充分的休息，减少子宫的收缩。但是，如果准妈妈处在紧张之中，或做过强体力活动，子宫会被体内的压力所刺激，使分泌的孕激素失去作用，子宫就开始出现收缩。尽管这种收缩很强烈且很紧凑，只要不是经常性的，就不会有提前分娩的危险。但是，如果准妈妈经常地感到这种不同于正常分娩时的收缩时，要及时入院。