喝牛奶需要记住哪4个最佳时间（喝牛奶的最好时机）

时间：2023-06-26人气：作者：佚名

第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后，下午4点前后是第二个黄金时间，第三个黄金时间在临睡前半小时，最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。

喝牛奶需要记住哪4个最佳时间

什么时候喝牛奶好

奶能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡后特别是夜间1-2点钟血液中钙的水平会逐渐降低，如果睡前喝牛奶。牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个夜间血钙得到了补充，就不必再溶解骨中的钙了，这样可以有效预防骨质疏松症。

1. 早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

牛奶什么时候喝最好？喝牛奶要知最佳时间和禁忌

2. 喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。

3. 早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长。牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

4. 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量*类物质。

5. 一天之中饮用牛奶有三个"最佳时间"