俯卧撑的正确姿势(俯卧撑的正确姿势怎么做)

时间:2024-06-23人气:作者:佚名

俯卧撑的正确姿势(俯卧撑的正确姿势怎么做)

1、双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。

2、两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

展开全部内容
相关文章
本类推荐
热门话题