锻炼的最佳时间 锻炼的最佳时间是早上还是晚上

时间:2024-07-03人气:作者:佚名

锻炼的最佳时间 锻炼的最佳时间是早上还是晚上

1、锻炼身体的最佳时间,应当是在饭后一小时左右,早餐后一小时或者晚饭后一小时运动最佳。

2、运动的强度应当量力而行,如果是年轻人,可以进行有氧运动,即心率加快时,微微出汗的运动最佳。但是如果是老年患者,并且伴有慢性病及心脑血管意外的患者,应当适量运动,不宜过强度运动。避免在正午太阳暴晒时运动,避免寒冷的早晨运动,避免血糖过低或过高以及血压过高时进行运动。

标签: 锻炼的最佳时间  
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