饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的区别(饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的区别减肥)

时间:2024-06-20人气:作者:未知

饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的区别(饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的区别减肥)

1、性质不同:

饱和脂肪酸。不含不饱和双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸。

不饱和脂肪酸。除饱和脂肪酸以外的脂肪酸(不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸,所有的动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸,鱼油除外)就是不饱和脂肪酸。

2、食物不同:

饱和脂肪酸。一般来说,动物性脂肪如牛油、奶油和猪油比植物性脂肪含饱和脂肪酸多。但也不是绝对的,如椰子油、可可油、棕榈油中也含有丰富的饱和脂肪酸。动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富,且多为饱和脂肪酸。

不饱和脂肪酸。蔬菜为大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品为黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆;鱼类为甲鱼及各种海鱼;水果为石榴、菜果、山楂、橘子;奶类为酸奶等。

标签: 饱和  脂肪  区别  
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