时间:2022-08-05人气:作者:admin
睡不着、睡不香、睡不熟,睡眠质量不好,对健康和工作的影响都是很大的,怎样才能改善我们的睡眠状况呢?以下这几种小食物可以为你助眠。
香蕉是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,能帮助睡眠。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
大量摄入糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地提醒大脑分泌有助于睡眠的激素,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医认为小米有安眠的功效。晚上熬一些小米粥,盖着盖子,等入睡前喝一些,暖暖的,既能安眠,还能养胃,一举两得!
1、食材:土豆1个、橄榄油适量、酱料适量、辣椒粉适量。2、洗土豆。土豆外表通常带有些许泥,在做拷土豆之前,将表面泥巴清洗干净。3、配料。在土豆皮上抹一点橄榄油,然后撒上盐和胡椒粉。这会给土豆带来一点额外的味道,并有助于使
(0)人喜欢2023-03-101、食材:木耳10朵、青椒1个、猪肉150克、辣椒酱1勺、陈醋2勺、大蒜3瓣、生姜2片、葱1棵、生抽1勺、蚝油1勺、料酒1勺、玉米淀粉适量、食盐适量、食用油适量。2、大蒜切片:青椒和生姜切丝;葱切碎。3、木耳提前泡发,洗
(0)人喜欢2023-03-101、红枣芒果糖水的做法:准备1个芒果,几颗红枣,适量冰糖。取出芒果肉,锅里倒入适量的水,加入冰糖和芒果。放入红枣,大火煮沸后,转小火煮10分钟即可。2、红枣有很多个别称,比如大枣、干枣、等等的称呼。红枣中的营养价值是非常
(0)人喜欢2023-03-101、皮蛋1个、瘦肉50克、芹菜少许、燕麦片40克。2、将皮蛋切成小方块,瘦肉剁切成茸,芹菜洗净切成碎粒。3、水1碗(约250毫升)倒入于小锅中,打开火,煮沸后加入燕麦片、皮蛋、瘦肉茸,煮沸后再用小火煮1分钟左右,关火,依
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(0)人喜欢2023-03-10