腰果的功效与作用（腰果的功效与作用及禁忌）
时间：2022-09-14人气：作者：admin
腰果是世界上最受欢迎的坚果之一，容易种植，产量大，营养丰富，所以成了人们的常吃的零食。那么腰果的功效与作用有哪些呢？
保健牙齿
研究者们发现存在腰果坚果中的化学物质可以杀死革兰氏阳性菌和造成蛀牙的普适嘴患难。它还认为适度食用腰果可以消除牙齿长了脓疮，尽管尚未得到证实。
保护眼睛
腰果含有少量的但十分重要的抗氧化剂，有选择性地吸收眼睛视网膜的黄斑。这使我们眼睛增强防护UV紫外线过滤功能，预防老年黄斑产生。
有助于减肥
腰果是高脂肪的食物，但其中有益脂肪含量高，不饱和脂肪含量达到75%。不饱和脂肪能提供更多的能量，促进身体的新陈代谢。适当食用可以帮助减肥。
增强脑功能
我们的大脑依靠两种类型的脂肪——多不饱和脂肪酸和单一不饱和脂肪酸。腰果包含这两种脂肪酸。它还可以促进脑部氧循环，有助于增强人的记忆力。
有益心脏健康
腰果含有丰富的几种单一不饱和的脂肪酸像油酸、棕榈酸。这些必需的脂肪酸有助于降低有害的低密度脂蛋白，同时提高高密度脂蛋白。单一不饱和脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，预防冠状动脉疾病。
有益骨骼健康
镁在腰果中含量十分丰富，可以促进骨骼健康，它还包含防止骨质密度流失的钙，增加骨骼密度。
最新文章
1、鸡肉切块。2、豌豆洗净，并放入水中煮到九成熟，不然跟鸡块一起，炖很久都不软；香菇、生姜、大蒜、大葱切片。3、热锅倒油，放生姜和大蒜炒香，放鸡块炒到变色，加入料酒、酱油翻炒。4、鸡块拨到一边，倒入煮好的豌豆和香菇片，将
(0)人喜欢2023-03-10
1、微波炉烤鸡翅是需要锡纸。2、用锡纸包裹食物可以防止食物粘烤盘、防止食物沾上脏东西、方便刷烤盘、避免配料散落在微波炉上等。3、用锡纸包裹鸡翅放进微波炉中加热，还能防止鸡翅水分流失，保持其鲜嫩。4、锡纸是一种膜装金属纸，
(0)人喜欢2023-03-10
1、猕猴桃是可以在冰箱里保鲜的。 2、猕猴桃拿回家后，放置在阴凉处。放置在外面可保存两个星期。 3、注意：不可将猕猴桃拿出放置通风处，这样水分流失，就会越来越硬。正确的方法是，放置箱子中，挑选处软的可食用的猕猴桃后要
(0)人喜欢2023-03-10
1、食材：高粉250克、糖50克、水135克、鸡蛋30克、奶粉8克、黄油25克、盐2克、酵母3克、全蛋液（二发完成后，扫面用）少许。2、按照先液体后固体的顺序，除黄油和全蛋液以外的所有材料，放进面包桶里。3、启动面包机一
(0)人喜欢2023-03-10
-
1、鸡肉切块。2、豌豆洗净，并放入水中煮到九成熟，不然跟鸡块一起，炖很久都不软；香菇、生姜、大蒜、大葱切片。3、热锅倒油，放生姜和大蒜炒香，放鸡块炒到变色，加入料酒、酱油翻炒。4、鸡块拨到一边，倒入煮好的豌豆和香菇片，将
(0)人喜欢2023-03-10 -
1、微波炉烤鸡翅是需要锡纸。2、用锡纸包裹食物可以防止食物粘烤盘、防止食物沾上脏东西、方便刷烤盘、避免配料散落在微波炉上等。3、用锡纸包裹鸡翅放进微波炉中加热，还能防止鸡翅水分流失，保持其鲜嫩。4、锡纸是一种膜装金属纸，
(0)人喜欢2023-03-10 -
1、猕猴桃是可以在冰箱里保鲜的。 2、猕猴桃拿回家后，放置在阴凉处。放置在外面可保存两个星期。 3、注意：不可将猕猴桃拿出放置通风处，这样水分流失，就会越来越硬。正确的方法是，放置箱子中，挑选处软的可食用的猕猴桃后要
(0)人喜欢2023-03-10 -
1、食材：高粉250克、糖50克、水135克、鸡蛋30克、奶粉8克、黄油25克、盐2克、酵母3克、全蛋液（二发完成后，扫面用）少许。2、按照先液体后固体的顺序，除黄油和全蛋液以外的所有材料，放进面包桶里。3、启动面包机一
(0)人喜欢2023-03-10
