夏季养生吃什么好（夏季养生吃什么好窍门）

古人云万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有10大内补食物，平时吃是饭，三伏前吃是药膳，每天吃点它，能轻松去除六邪！

绿豆

1、清热解毒

夏天燥热，吃瓜果比较多。有些瓜果虽然洗得很干净，但是还会有一些农药残留。经常喝点绿豆汤，可以起到清热解毒的作用。

2、增进食欲

夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良。绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。

3、快速退烧

夏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是最佳选择。不如先喝点绿豆汤，不仅解毒，还能快速退烧。

苦瓜

1、平稳血压

苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

2、防手足口病

夏季是儿童手足口病高发季节，一不小心就被传染。苦瓜蘸蜜吃，能提高孩子免疫力，提高抵抗病毒的能力。

3、消除色斑

如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，美白不反弹。

西红柿

1、防止晒伤

夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤。西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收，有效防止被晒伤。

2、快速醒酒

夏天喝啤酒，是必不可少的。西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿，不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

3、缓解疲劳

夏季闷热的环境容易让人浑身乏力。西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能缓解疲劳。

胡萝卜

1、提高免疫力

夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况。这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快康复。

2、益肝明目

夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈，常吃胡萝卜有利于明目。这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素，会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力。有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。

3、改善贫血

夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能，改善贫血。

薏米

1、预防脱发

夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重了会造成斑秃。薏米能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。

2、除痒祛湿

常吃薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。

绿茶

1、防咽喉炎

夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎、牙龈肿痛。常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。

2、去皱抗衰

脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多人都用这个方法。

生姜

1、防治腹泻

夏季吃生冷食物比较多，容易引起急性肠胃炎。生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。

2、防暑降温

生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。

3、去除湿气

夏季空气中湿气比较重，同时人们饮水较多，容易引起体内湿气积压，产生疾病。吃生姜能去除体内多余湿气。

火龙果

1、提高视力

火龙果含丰富的维生素A，对眼睛有极大好处。

2、祛痘除印

脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，还不反复。

3、舒缓敏感

常吃火龙果能改善皮肤过敏。同时，平时也要少吃刺激性食物。

莲子

1、治失眠多梦

夏天晚上炎热，难以入睡，白天一整天没精神。晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，能提高睡眠质量。

2、舒缓心情烦躁

夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，导致做事效率下降。可以在办公室放一包莲子泡水喝，你会发现做事冷静了许多，效率也会跟着提高。

3、保护心脏

莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其对常见的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。

海带

1、减肥瘦身

海带含有大量纤维，能促进肠道排泄，并吸附肠道内的游离脂肪，起到排毒减肥的作用。

2、软化血管

许多心脑血管病人，最怕的就是血管壁硬化。海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。

3、防止乳腺增生

乳腺增生一般是体内雌性激素分泌过旺引起的，海带能降低体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。