含纤维多的食物有哪些（含纤维多的蔬菜和水果有哪些?）
时间：2023-10-21人气：作者：未知
1、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。
2、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。
3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤维，除外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子，它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富。
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1、猪肉、香油、葱末、姜粉、花椒粉、五香粉、老抽、盐、芹菜、面。2、将猪肉剁成泥，一点点加入约两勺水，加入香油、葱末、姜粉、花椒粉、五香粉、老抽、盐沿一个方向充分搅打上劲儿；3、芹菜洗净；将芹菜用开水焯烫一下，捞出过凉水
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1、高压锅煮玉米上气以后15分钟可以关火。煮玉米的时间，所用器皿的不同，用电饭锅、高压锅等不同锅具所用的时间是不同的。2、用电饭锅煮玉米，将洗干净的玉米放进电饭锅内，盖好锅盖，需要一个小时才能将玉米煮好。3、用煤气锅煮玉
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1、用料：淡奶油50克、鱼胶粉5克（提前泡三倍于自重的冰水里）、水100ml—200、糖适量。2、做法：将鱼胶粉加水入锅中搅拌均匀，煮沸，离火。加入淡奶油，搅拌均匀即可。3、注意：水可以换成牛奶、豆奶、咖啡、果汁等。此配
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1、食材：土豆400克、小米椒2个、小葱2根、孜然粉3克、辣椒粉3粉、花椒粉2克。2、将土豆洗净，对半切开，放锅中煮至8成熟，捞出去皮，切小块。3、小米椒切圈，小葱切葱花。4、锅中倒入适量油，油温烧至6成热，放入土豆小火
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