如何运球基本动作 儿童篮球训练10个基本动作

时间:2024-05-30人气:作者:未知

如何运球基本动作 儿童篮球训练10个基本动作

  运球方式有很多种,刚开始学习的时候练习原地运球,将两腿岔开,稍微弯曲,身体前倾,五指自然分开,用指尖上下摆动控球,八字运球要用手腕发力控球,让球围绕腿部绕圈,前后交替;胯下运球需放低重心,手不断拍打篮球,让球在胯下击地而过,另一只手接球。

  运球方法

如何运球基本动作(如何运球跑得更快)

  1、原地运球

  刚开始学习打篮球的时候,需要练习原地运球,先两腿岔开,稍微弯曲,身体前倾,眼睛看向四方,五指自然分开,用指尖控球,控球时手上下摆动。在学习的时候要选择惯用手进行单向运球,这样熟悉后,就可以找到打篮球的感觉了。

  2、八字运球

  八字运球也是篮球运球中比较常见的一种方法,在八字运球的时候要用手腕的力量控球,让球围绕腿部绕圈,前后交替,力度要均匀,让球的高度保持和脚踝高度一致,膝盖稍微弯曲,降低身体重心,眼睛时刻盯着前方,不能看球。

  3、胯下运球

  胯下运动是一种常用的运球方法,在运球时要放低重心,手不断的拍打篮球,控制其方向,接着让球在胯下击地而过,另一只手放在身后顺势接球。

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