举杠铃的标准动作是什么（举杠铃是什么运动）
时间：2024-07-04人气：作者：佚名
举杠铃是人利用臂力将杠铃由下而上举起的运动。举杠铃的标准姿势为站立姿，举杠铃这个动作会使身体很多部位的肌肉组织负重，同时举杠铃可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力、塑造肌肉形态，从而达到健身美体的效果。
预备姿势，两脚开立,与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上，同时身体直立。
挺举，两脚前后或左右开立，同时两臂向上挺举杠铃直至完全伸直手臂。
双脚并拢，身体直立。
屈臂，将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上，此动作完成前不得有屈膝动作。
慢慢将杠铃由锁骨向下移动，直至杠铃落地。
整个动作完成。
最新文章
身份证号码后x代表10，如果某人的尾号是0-9，都不会出现X，但如尾号10，那就用X来代替，因为如用10做尾号，那么此人的身份证就变成19位，而19位的
(0)人喜欢2024-07-04
C语言中break语句有以下两种用法：1、当break语句出现在一个循环内时，循环会立即终止，且程序流将继续执行紧接着循环的下一条语句。2、它
(0)人喜欢2024-07-04
1、文明礼仪之星。2、文明礼仪标兵。3、礼仪之星。4、礼仪最棒的小朋友。礼仪是一个汉语词语，意思是礼节和仪式。出自《诗·小雅·楚
(0)人喜欢2024-07-04
然骞凿空指的是张骞出使西域的历史事件，张骞出使西域又称张骞通西域，指的是汉武帝时期希望联合月氏夹击匈奴，派遣张骞出使西域各国的历
(0)人喜欢2024-07-04
举杠铃是人利用臂力将杠铃由下而上举起的运动。举杠铃的标准姿势为站立姿，举杠铃这个动作会使身体很多部位的肌肉组织负重，同时举杠铃
(0)人喜欢2024-07-04-
身份证号码后x代表10，如果某人的尾号是0-9，都不会出现X，但如尾号10，那就用X来代替，因为如用10做尾号，那么此人的身份证就变成19位，而19位的
(0)人喜欢2024-07-04 -
C语言中break语句有以下两种用法：1、当break语句出现在一个循环内时，循环会立即终止，且程序流将继续执行紧接着循环的下一条语句。2、它
(0)人喜欢2024-07-04 -
1、文明礼仪之星。2、文明礼仪标兵。3、礼仪之星。4、礼仪最棒的小朋友。礼仪是一个汉语词语，意思是礼节和仪式。出自《诗·小雅·楚
(0)人喜欢2024-07-04
