练肩的健身器材有哪些 健身房练肩的器材有哪些
时间：2024-08-17人气：作者：佚名
哑铃、杠铃、龙门架、坐姿推胸肌、坐姿下拉器械、坐姿划船机等。坐姿推胸机可锻炼肱三头肌，即手臂后侧的肌肉。坐姿下拉器械可锻炼肱二头肌，即手臂大臂前侧的肌肉。肱二头肌，肱桡肌会受力。
想要锻炼肩部肌肉，大家还可以做以下这些动作：
下斜俯卧撑：
下斜俯卧撑是徒手锻炼肩膀的最常见方式。在下斜俯卧撑中，所有的重心都转移到手上；要做下斜俯卧撑，你需要将脚放在台阶上，并进入俯卧撑位置。初学者可以把你的脚放在台阶的第一层。
需要注意的是，做俯卧撑时不要塌腰；完成足够的重复次数；要增加难度级别，可以增加台阶的高度。
俯身拉锯：
初始姿势，进入平板支撑；将手臂和肩膀向前移向手掌；之后回到你的手臂与地面成90度的位置；将你的手臂和肩膀与你的整个身体一起向后移动。再次移动你的肩膀和手臂，进入初始位置。
引体向上：
抓住一个横杆并悬挂；尝试向上移动你的身体，直到你的下巴在横杆上方；保持几秒钟，然后降低你的身体。
引体向上除了训练背肌外，也是用于训练肩膀和手臂的古老传统锻炼。
最新文章
“泽”字的寓意是水聚集的地方，也表示恩泽、仁慈等寓意。泽是汉语通用规范一级字。最早见于金文。本义是指水或水草积聚的低洼的地方，
(0)人喜欢2024-08-17
乔其跟雪纺是两个品种，度娘里说什么雪纺的学名叫乔其纱，也不知道是哪路”高人“胡诌的这两个品种都有真丝与化纤之分。真丝的：雪纺是平
(0)人喜欢2024-08-17
率土之滨司马懿学什么战法，司马懿是辅佐了魏国四代的托孤辅政之重臣，后期成为掌控魏国朝政的权臣。那么在游戏中他要学什么战法好呢下
(0)人喜欢2024-08-17
由于牛仔裤用布的质量没有棉T恤那样细腻，一般都是一些粗纤维棉布，所以色素的着色力就不像其他用细腻布料制作的T恤和其他上衣的好，这样
(0)人喜欢2024-08-17
哑铃、杠铃、龙门架、坐姿推胸肌、坐姿下拉器械、坐姿划船机等。坐姿推胸机可锻炼肱三头肌，即手臂后侧的肌肉。坐姿下拉器械可锻炼肱
(0)人喜欢2024-08-17-
“泽”字的寓意是水聚集的地方，也表示恩泽、仁慈等寓意。泽是汉语通用规范一级字。最早见于金文。本义是指水或水草积聚的低洼的地方，
(0)人喜欢2024-08-17 -
乔其跟雪纺是两个品种，度娘里说什么雪纺的学名叫乔其纱，也不知道是哪路”高人“胡诌的这两个品种都有真丝与化纤之分。真丝的：雪纺是平
(0)人喜欢2024-08-17 -
率土之滨司马懿学什么战法，司马懿是辅佐了魏国四代的托孤辅政之重臣，后期成为掌控魏国朝政的权臣。那么在游戏中他要学什么战法好呢下
(0)人喜欢2024-08-17
