深蹲跳是什么(深蹲跳是什么样子的)

时间:2024-09-14人气:作者:佚名

深蹲跳是什么(深蹲跳是什么样子的)

深蹲跳,是一项健身运动。它的要点是腰背挺直,收紧腰腹部,下蹲时手臂向前伸,与地面平行,手指伸直。利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起,只有起跳的瞬间发力,手臂配合向下摆。下落时吸气,跳起时呼气,大腿前侧有酸胀感。

深蹲跳的作用

1、提高弹跳力。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量,效率比纯弹跳练习更高。

2、提升基础代谢率。深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也会变高。

3、整体协调性的提升。协调性更好的人在结冰的路面更不容易滑倒,因为他们的肌肉的协调性比一般人更好。

标签: 深蹲跳  
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