如何提高身高(如何提高身高和改善身材)

时间:2024-04-22人气:作者:未知

如何提高身高(如何提高身高和改善身材)

1、第一点,也是最重要的一点,就是要使营养跟上,一定要多吃蛋白质和钙含量高的食物,尤其是在发育期,在青少年发育的时候,如果营养没跟上,那就很容易造成身高不高。

2、第二点,一定要多运动,比如打篮球,打篮球可以充分的伸展你的关节,使它们打开,从而促进软骨增长。还可以经常做一些弹跳运动,在原地跳高,跳绳都可以,只要多跳跳,就有助于增长。

3、第三点。可以吃一些有助于增高的营养品,但是切记不要随意相信电视的广告,一定要多加询问,找到真正有用的药物,不要白花了钱,还把身体吃坏。

4、保持良好的睡眠,人在睡眠时,是骨骼生长最快的时候,如果睡眠不好,会阻碍身高的增长。科学研究表明,青少年在发育时期,睡眠充足的孩子比睡眠不足的孩子长得更高。

5、找专门的增高教练,跟着教练的课程走,教练都会有比较系统化的方式,包括锻炼和饮食,这些我们都是很重要的,只有专业的课程和饮食,才能更好的帮助我们增长身体。

标签: 如何提高身高  
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