时间:2023-08-16人气:作者:未知
1、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
2、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。
3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。
4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
5、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
6、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。
7、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
8、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。
9、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
10、上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡。
1、主要是城市垃圾,城市垃圾填埋是城市垃圾最基本的处置方法。虽然可用焚化、堆肥或分选回收等方法处理城市垃圾,但其难以处理的部分剩余物仍需作填埋处理。2、垃圾处理方式一般可以分为卫生填埋、焚烧、堆肥等几种方式。3、垃圾填埋
(0)人喜欢2024-07-071、雯钰、冬琼、永怡、姝慧、珂嘉、梦如、婷方、雪菲、佳琪、怡熹、盈婷、璐瑶、夏萱。2、琳琳、青秋、泓锦、敏凡、宁致、美娅、莉涛、云菲、丽娇、思涵、敏轩、雪华、宝萱。3、雯珊、佳涵、娅瑶、亦婷、奕可、佳雪、姣瑾、泓瑾、海瑶
(1)人喜欢2024-07-071、每天都被自己帅醒,每天都愁着今天要翻谁的牌子约会,还愁着要把钱往哪花!唉,整天都烦啊。2、本人性格沉稳并有活力,工作认真负责,能吃苦耐劳,踏实好学,有较强的动手能力和团队协作精神,能很好的适应各种工作环境,富有进取心
(1)人喜欢2024-07-071、有时候,伤痛也是一种美,伤透了就会清醒,给自己一个清新的自己。 2、手机一声响,太阳蹦跳出山笑;手机两声响,小鸟叽喳伴晨闹;手机三声响,雨露清风围心绕;手机四声响,开心欢笑不住脚;手机再一响,祝福字句眼前撂;眯眼瞟
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