晚上失眠吃什么好（晚上失眠吃什么好最快最有效）
时间：2024-06-14人气：作者：未知
1、 易消化的碳水类食物
晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑激素的产生。
2、多吃富含维生素的食物
晚饭可以适当的吃一些杂粮以及蔬菜之类的食物，这类食物中富含各种维生素，尤其是杂粮中富含维生素B族,而维生素B族是调节和修护神经的重要营养素之一，对于失眠有很好的缓解作用。
3、百合
百合中含有百合苷，这种物质又很好的镇静催眠的效果，晚饭的饮食安排中如果有百合的话，可以有助改善睡眠质量。
4、小米
小米不仅富含多种维生素，而且其中所含的色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的羟色胺。据现代医学研究，羟色胺还能转化成有助于睡眠的褪黑素。
5、香蕉
香蕉营养丰富，富含各种维生素以及矿物质，其中以维生素B6和钾元素较为丰富。晚饭时吃一点香蕉，香蕉里含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉，有助于提高睡眠质量。
最新文章
1、按老话儿讲是要发财了，按科学讲是睡眠不足或其他原因，倘若是女士也可能月经不调。男人左眼皮跳跟女人预兆是一样，会走好运的代表。2、从生理来说，有可能是睡眠不足，或者是因为贫血、烟酒过度，另外一种是因为眼病引起，例如近视
(0)人喜欢2024-06-14
1、水是必不可少，因为水占人体的百分之五十，同时能够提高新陈代谢，加快能量的消耗。2、偶尔喝茶，最好选择红茶、绿茶、普洱茶、铁观音或者花茶，因为茶叶中含有一种物质对人体有益，同时喝茶能够排出体内的毒素。3、多吃蔬菜，蔬菜
(0)人喜欢2024-06-14
1、雀舌黄杨属于灌木植物，别名叫匙叶黄杨。雀舌黄杨的观赏价值较高，想要养护雀舌黄杨盆景，需要给予其合适的生长环境。雀舌黄杨喜欢温暖、湿润和通风良好的气候环境，养护期间，需要将其放在温度适宜且通风良好的位置。2、雀舌黄杨喜
(0)人喜欢2024-06-14
1、温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。2、舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。3、其他：如
(0)人喜欢2024-06-14
1、 易消化的碳水类食物晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑激素的产生。2、多吃富含维生素的食物晚饭可以
(0)人喜欢2024-06-14-
1、按老话儿讲是要发财了，按科学讲是睡眠不足或其他原因，倘若是女士也可能月经不调。男人左眼皮跳跟女人预兆是一样，会走好运的代表。2、从生理来说，有可能是睡眠不足，或者是因为贫血、烟酒过度，另外一种是因为眼病引起，例如近视
(0)人喜欢2024-06-14 -
1、水是必不可少，因为水占人体的百分之五十，同时能够提高新陈代谢，加快能量的消耗。2、偶尔喝茶，最好选择红茶、绿茶、普洱茶、铁观音或者花茶，因为茶叶中含有一种物质对人体有益，同时喝茶能够排出体内的毒素。3、多吃蔬菜，蔬菜
(0)人喜欢2024-06-14 -
1、雀舌黄杨属于灌木植物，别名叫匙叶黄杨。雀舌黄杨的观赏价值较高，想要养护雀舌黄杨盆景，需要给予其合适的生长环境。雀舌黄杨喜欢温暖、湿润和通风良好的气候环境，养护期间，需要将其放在温度适宜且通风良好的位置。2、雀舌黄杨喜
(0)人喜欢2024-06-14
