如何有效瘦腿 如何有效瘦腿且不反弹
时间：2024-07-30人气：作者：佚名
1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
2、坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
3、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
4、双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
最新文章
1、请别离开我 2、伤感的味道 3、愈爱愈痛 4、无力挽留 5、今生的最爱 6、简单的幸福 7、梦醒 8、扫除不了我的烦恼 9、別再碎碎念 10、风筝断了线 11、爱到沸腾痛到冰点 12、雾以泪聚
(0)人喜欢2024-07-30
1、饕餮少女 2、一夜奈良山 3、若即若离 4、超甜的布丁 5、稳走感情路 6、陪你演戏 7、伸手挽明月 8、听梦的风尘女 9、牛奶煮萝莉 10、君心似我心 11、风里有诗句 12、陈情匿旧酒 1
(0)人喜欢2024-07-30
1、比现实还骨感的男人 2、狂龙领域 3、零帝 4、云淡风狂 5、野性稳江山 6、酒神 7、虎瘦雄心在 8、狂影秋风 9、闯天下 10、冷面枪王 11、刀狂剑痴 12、辣条狂魔 13、烟雨洛神
(0)人喜欢2024-07-30
1、假惺惺 2、爱是奢侈品 3、响起你的名字 4、不知不觉爱上你 5、迟归的旅人 6、盛夏无果 7、爱你上瘾 8、旧故事 9、浪荡歌姬 10、旧城|故忆 11、命中的劫数 12、倚楼听风雨 13、
(0)人喜欢2024-07-30
1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。2、坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。3、
(0)人喜欢2024-07-30-
1、请别离开我 2、伤感的味道 3、愈爱愈痛 4、无力挽留 5、今生的最爱 6、简单的幸福 7、梦醒 8、扫除不了我的烦恼 9、別再碎碎念 10、风筝断了线 11、爱到沸腾痛到冰点 12、雾以泪聚
(0)人喜欢2024-07-30 -
1、饕餮少女 2、一夜奈良山 3、若即若离 4、超甜的布丁 5、稳走感情路 6、陪你演戏 7、伸手挽明月 8、听梦的风尘女 9、牛奶煮萝莉 10、君心似我心 11、风里有诗句 12、陈情匿旧酒 1
(0)人喜欢2024-07-30 -
1、比现实还骨感的男人 2、狂龙领域 3、零帝 4、云淡风狂 5、野性稳江山 6、酒神 7、虎瘦雄心在 8、狂影秋风 9、闯天下 10、冷面枪王 11、刀狂剑痴 12、辣条狂魔 13、烟雨洛神
(0)人喜欢2024-07-30
