时间:2023-08-16人气:作者:未知
1、放松你的身体。在安静的室内,自然端坐或者盘腿坐好,脊柱挺直,头颈保持端正但要放松,两手放在膝盖上,自然轻松地呼吸,静静的,慢慢将心中的杂念放下。
2、注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后,微闭双眼,轻轻地数着你的呼吸,吸气的时候默念“吸”,呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中,你可能会被心中的杂念拉走,不必急躁,在重新将注意力集中回来,继续注意你的呼吸。长期联系后,你的注意力便会越来越集中,杂念会越来越少。
3、观察你的身体。在第二步逐渐让自己静下来之后,开始观察你自己。这是,你是游离与自身的旁观者,你可以观察你自己呼吸的过程,观察小腹的隆起和收缩,观察杂念从哪里来,跟随着杂念,看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静,放松身心。
4、冥想训练,重在坚持,一开始的时候,哪怕是五分钟,也可以起到锻炼意志力,放松身心的效果。当练习一段时间后,可以将时间延长至15分钟至30分钟,视情况而定。
5、有的人刚开始的时候感觉冥想特别的困难,这时不要担心,也不要放弃,因为即使练习时的感觉并不太好,对身体也还是会有促进作用。它说明你在跟烦躁的心情。
6、冥想不是让你什么都不想,而是让你不分心,专注于自己的呼吸。如果一开始做不到,不用担心,多做几次,重新将注意力收回到呼吸上,日久必见功效。
新冠复阳即新型冠状病毒核酸检测复阳,感染了新型冠状病毒一般会持续5天~14天左右。但是只是一个大概的参考范围,具体的情况需要因人而异。新型冠状病毒核酸检测复阳时间并不具有确定性,大部分感染新型冠状病毒患者经过积极规范隔离治疗,并且后续注意防护以及提高自身免疫力等,一般是不会复阳的。
(0)人喜欢2024-07-05成人送母亲节礼物可以选择:1、实用类:保温杯、化妆品、护肤品、香水、按摩椅、健康产品等。2、健康类:保健品、保健器具、营养品、抗衰老产品等。3、家居类:香薰、绿植、家居用品、床品等。4、娱乐类:唱吧小巨蛋麦克风、吸尘器、家庭影院、鲜花、礼品卡等。
(0)人喜欢2024-07-05新冠肺炎患者出现了检查结果复阳的情况,说明患者仍然存在新型冠状病毒的感染。新型冠状病毒是一种传染性极强的病毒,主要传播方式包括呼吸道飞沫传播、接触传播以及气溶胶传播。因此新冠肺炎复阳的患者同样可以将病毒播散至周围的环境中,进而导致健康人的感染,在与此类患者接触时仍然存在较高的感染风险。
(0)人喜欢2024-07-051、考虑到婆婆的生活起居,可以选择一些实用性强的礼物,比如香薰、保健品、护肤品等。2、如果你的婆婆喜欢首饰,可以考虑送项链、手镯等首饰,但是要注意款式和质量,最好先了解一下婆婆的喜好和尺寸。3、如果你的婆婆喜欢美容护肤,可以考虑送一些美容护肤产品,比如面膜、护肤品、保健品等。4、如果你的婆婆喜欢烹饪,可以考虑送一些烹饪用品或者烹饪书籍,让她自己动手做一些好吃的食物。
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(0)人喜欢2024-07-05