常见的10个错误饮食卫生习惯(错误饮食的危害)

时间:2023-08-08人气:作者:未知

常见的10个错误饮食卫生习惯(错误饮食的危害)

文章目录:

1、常见的10个错误饮食卫生习惯 你肯定做过

2、7个错误的健身饮食习惯 只会白炼

3、猜你喜欢:

1、常见的10个错误饮食卫生习惯 你肯定做过

日常生活中,我们有些看似十分卫生的习惯反而起到了反效果。特别是在饮食方面的习惯更是如此,那么我们生活中有哪些错误的习惯呢?本期的饮食文化,为你解析。

白纸包食物

许多厂家在生产纸张的过程中会使用漂白剂等化学物质。这些物质在与食品接触后,有可能产生化学反应,产生有害物质,对食品造成污染。如果用报纸来包食物,更不可取。

卫生纸擦拭餐具、水果

国家检测部门抽查结果表明,许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底,可能含有大量细菌,很容易附着在擦拭的物体上。

饭桌上铺塑料布

餐桌上铺塑料布,虽然好看,但容易积累灰尘、细菌等。而且有些塑料布质量没有保障,如果餐具、食物与塑料布长期接触,有可能沾染有害物质,影响健康。

用纱罩罩食物

防蝇纱罩罩在食物上,苍蝇虽然不会直接落在食物上,但会停留在纱罩上面,并留下带有病菌的虫卵。这些虫卵,有可能从纱罩孔中掉落而污染食物。

用毛巾擦餐具及水果

你的毛巾确定干净吗?清洗不彻底的话,有可能存活许多病菌,用毛巾擦拭餐具及水果,反而会二次污染。

用酒消毒碗筷

一些人常用白酒来擦拭碗筷,以为这样可以达到消毒的目的。殊不知,医学上用于消毒的酒精度数为75%,而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以,用白酒擦拭碗筷,消毒作用并不能保证。

变质食物加热加压再吃

有人会将一些变质食物高温高压煮过再吃,以为可以消灭细菌。事实上,这种做法并不科学,过期的、变质的食物,该扔就要扔。

用抹布擦桌子

全新的抹布使用一周后,滋生细菌之多会让你大吃一惊。因此,用抹布擦桌子,应该先将抹布洗透再用。抹布每隔三四天,就该用水煮沸消毒。

起床就叠被子

人每天都要排出大量汗液,睡觉时也不会例外。起床后就叠被子,汗也会留在被子里。时间一长,不仅有汗臭味,影响睡眠的舒适度,也给病原体创造了极佳的生存环境,对身体不利。因此,起床后应该先把被子翻过来,晾晒摊平10分钟后再叠。

用废弃日光灯管晾毛巾

日光灯管内含有荧光粉等物质。受潮湿影响,若灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝,管内的各种有害物质就会逐渐渗出。这些有害物质会污染毛巾、手帕,危害人体健康。

2、7个错误的健身饮食习惯 只会白炼

每个人都希望自己拥有一个好身材,除了科学的运动之外,健康的饮食习惯和充足的睡眠同样的重要。那么健身的时候有哪些错误饮食习惯要注意呢?本期的健康饮食文化,为你解析。

一、“训练前吃大量蛋白质”

很多小伙伴担心训练强度大会造成肌肉流失,便在训练前摄取大量蛋白质。如上所述,训练中糖原是最主要的能量来源,如果碳水化合物摄入不足,就会迫使机体将蛋白质作为燃料。所以,大家训练前多多补充碳水化合物,而且哪个划算,就不用多说了吧~

二、“什么都不吃”

肯定有人向你建议过:为了减肥,就不要吃主食!不要吃碳水!不要吃水果!不要吃肉!这些方式可能短期内有效,通过强迫自己少吃一点,从而减少热量摄入。但这些限制不可能长期维持,而且长期减脂效果也不佳。你需要做的是改善饮食并且与运动相结合,这样才能做到有效减脂。

三、“空腹进行运动”

很多小伙伴担心训练强度大会造成肌肉流失,便在训练前摄取大量蛋白质。如上所述,训练中糖原是最主要的能量来源,如果碳水化合物摄入不足,就会迫使机体将蛋白质作为燃料。所以,大家训练前多多补充碳水化合物,而且哪个划算,就不用多说了吧~

四、“训练过程中饮用大量白水”

日常饮用“白水”,对于自身代谢有积极作用,但在运动过程中喝大量“白水”或者“矿泉水”则不利于营养的补充,导致很多人在运动过程中感到“越喝越渴”。由于补充了大量水分,却没有及时补充电解质,就会引起机体排尿、排汗增多,反而会造成水分流失增加,加速疲劳的发生。

五、“只注重饮食和训练”

常言道“三分练,七分吃”,不过你知道吗,如果睡眠不足可能直接导致体重的增加!研究发现:每天晚上睡眠等于或少于5小时的人,腹部脂肪的增加是睡6—7小时人的2.5倍左右。睡眠不足会导致新陈代谢下降,食欲减弱。这就是为什么厨娘要把“睡眠”视为跟饮食及运动一样重要的因素了。

六、“加餐可以吃零食”

散装零食虽然方便携带,可以随时应付你的饥饿感,而且总有人觉得:“我平时已经在努力健身了,所以吃些零食不要紧”。但是这些零食的热量往往超过我们日常一天所需要的热量总和,所以如果你发现训练效果一直不理想,你就要反思是不是自己的嘴馋在作祟了!

七、“训练结束后不进食”

当我们进行大强度训练后,身体的血液会流向肌肉和骨骼,从而引起胃肠道的消化能力下降,所以我们往往运动后会感到食欲不振,有时甚至就不进食了。然而运动训练后的1个小时是肌肉吸收碳水、蛋白质的黄金时间段,所以选择消化吸收速度快、不增加胃肠道负担、便于携带的食物在训练后进行及时补充。

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