缺锌吃什么好 缺铁和缺锌吃什么好

时间:2024-06-15人气:作者:佚名

缺锌吃什么好 缺铁和缺锌吃什么好

1、缺锌可多吃含锌高的食物,牡蛎、鲱鱼含锌量最高,肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁的含锌量也比较高,这些食物都可以吃。

2、多吃水果如苹果、鲜枣、梨等,注意不要空腹食用。

3、吃含锌的蔬菜、植物性食物,如豆类、花生、小米、萝卜等。

4、平时要养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食,饮食要均衡,注意营养的搭配。

标签: 缺锌吃什么好  
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