熬夜身体弱吃什么（熬夜身体弱吃什么好）
时间：2024-09-22人气：作者：佚名
1、多吃的维生素。必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、注意补充维生素A。夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
3、保证足够的优质蛋白质。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
4、多吃水果。经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。
最新文章
1、先用冷水冲洗创面，然后使用专业烧烫伤药物处理，宜采用暴露疗法，即涂药后不用包扎，直接暴露在空气，利于创面愈合。2、也可以用生鸡蛋或蜂蜜，或两样混合调匀涂在伤处，如烫伤未烂，可用豆腐一块，白糖一两搅拌后敷在患处，可立即
(0)人喜欢2024-09-22
1、抗疲劳：在饮用了淡竹叶水后，即可降低身体中蛋白质的分解，同时减少身体中糖原的消耗量，因此具有很好的抗疲劳功效。2、抗氧化：竹叶中的黄酮类物质还可清除身体中的自由基，起到抗氧化的作用，而且竹叶对于自由基的清除能力甚至比
(0)人喜欢2024-09-22
1、防风归膀胱、肺、脾、肝经。味辛、甘，性微温。2、防风的根可生用。有祛风解表，胜湿止痛，止痉的功效。3、防风主治用于外感表证，风疹瘙痒，风湿痹痛，破伤风正，脾虚湿盛。4、骨蒸烦热及一切虚劳烦热，大病后烦热：地骨皮二两，
(0)人喜欢2024-09-22
1、钙(Ca)是人体内含量最多的矿质元素之一，调节人体各个系统的组织器官的正常功能都要依靠它的存在。钙是脑神经元代谢不可缺少的重要元素，能保证脑力旺盛、头脑冷静并提高人的判断力，影响人的情绪。充足的钙能抑制脑神经的异常兴
(0)人喜欢2024-09-22
1、多吃的维生素。必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、
(0)人喜欢2024-09-22-
1、先用冷水冲洗创面，然后使用专业烧烫伤药物处理，宜采用暴露疗法，即涂药后不用包扎，直接暴露在空气，利于创面愈合。2、也可以用生鸡蛋或蜂蜜，或两样混合调匀涂在伤处，如烫伤未烂，可用豆腐一块，白糖一两搅拌后敷在患处，可立即
(0)人喜欢2024-09-22 -
1、抗疲劳：在饮用了淡竹叶水后，即可降低身体中蛋白质的分解，同时减少身体中糖原的消耗量，因此具有很好的抗疲劳功效。2、抗氧化：竹叶中的黄酮类物质还可清除身体中的自由基，起到抗氧化的作用，而且竹叶对于自由基的清除能力甚至比
(0)人喜欢2024-09-22 -
1、防风归膀胱、肺、脾、肝经。味辛、甘，性微温。2、防风的根可生用。有祛风解表，胜湿止痛，止痉的功效。3、防风主治用于外感表证，风疹瘙痒，风湿痹痛，破伤风正，脾虚湿盛。4、骨蒸烦热及一切虚劳烦热，大病后烦热：地骨皮二两，
(0)人喜欢2024-09-22
