如何瘦大腿的方法（如何瘦大腿的方法图解）
时间：2024-07-21人气：作者：佚名
1、盘腿坐
挺直腰背，盘腿坐20分钟，然后放松换成其它姿势休息10分钟。再盘腿坐，反复循环多次。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪，减少腿部脂肪的堆积。在家里看电视或者看杂志的时候可以采用这个姿势。
2、日式坐法
挺直上半身，跪在凳子上或者床上，臀部轻轻提着双腿，将上半身的重量压在大腿上。保持20分钟，每天重复练习1-3次。这个动作适合久坐的白领，减少大腿和小腿堆积的脂肪，避免双腿看起来更加粗壮。
3、直角坐
膝盖弯曲成直角，双手轻轻按着足尖保持身体平衡。坚持这个动作2分钟，然后换成日式坐法，保持1分钟。再换成直角坐姿2分钟。两种坐法反复循环10次，每天练习1-3次。这个动作可以减去小腿的脂肪。
4、造成腿粗的主要原因：
（1）久坐不起
在椅子上一坐就是一整天。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。
（2）午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。
（3）很少去洗手间
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。
（4）忍受低温
天气冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
最新文章
1、保持心里放松状态，饮食要求，中午的饮食对午睡的效果影响是很大的，掌握正确的饮食规律，就可以有效的提高午睡的效果。如果中午要睡觉，中午就不要吃辛辣刺激性的食物和容易胀气的食物了，油腻的食物也不宜多吃，可以多吃清淡易消化
(0)人喜欢2024-07-21
1、给脸部做按摩，用手掌微用力的按揉脸部，每次持续20秒，做5组，每次清洗脸部后即可以开始做，不过开始可能会觉得有些疼，不过这是正常的，因为按揉脸部可以使脸部肌肉变得紧致有弹性，效果是比较明显的。 2、吃一些可以瘦脸的
(0)人喜欢2024-07-21
1、按摩消除法令纹：将食指弯曲，第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面（法令线延长位置），好像括住嘴唇一样向上提升手指，沿着法令线一直移动至鼻头两侧。2、一直将食指提升到鼻头两侧，使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。3、手指继续
(0)人喜欢2024-07-21
1、用口呼的一下大呼气。2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）。3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）。4、用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8
(0)人喜欢2024-07-21
1、盘腿坐挺直腰背，盘腿坐20分钟，然后放松换成其它姿势休息10分钟。再盘腿坐，反复循环多次。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪，减少腿部脂肪的堆积。在家里看电视或者看杂志的时候可以采用这个姿势。2、日式坐法挺直上
(0)人喜欢2024-07-21-
1、保持心里放松状态，饮食要求，中午的饮食对午睡的效果影响是很大的，掌握正确的饮食规律，就可以有效的提高午睡的效果。如果中午要睡觉，中午就不要吃辛辣刺激性的食物和容易胀气的食物了，油腻的食物也不宜多吃，可以多吃清淡易消化
(0)人喜欢2024-07-21 -
1、给脸部做按摩，用手掌微用力的按揉脸部，每次持续20秒，做5组，每次清洗脸部后即可以开始做，不过开始可能会觉得有些疼，不过这是正常的，因为按揉脸部可以使脸部肌肉变得紧致有弹性，效果是比较明显的。 2、吃一些可以瘦脸的
(0)人喜欢2024-07-21 -
1、按摩消除法令纹：将食指弯曲，第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面（法令线延长位置），好像括住嘴唇一样向上提升手指，沿着法令线一直移动至鼻头两侧。2、一直将食指提升到鼻头两侧，使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。3、手指继续
(0)人喜欢2024-07-21
