时间:2022-05-23人气:作者:admin
更年期是每个女性生活中必然经历的时期,这段时期的女性多数可能出现一系列因雌激素减少所致的症状,包括植物神经功能失调症候群,导致女性出现情绪反复无常,身体易疲劳等一系列常见反应,即我们所说的“更年期综合症”,更年期综合症严重的影响到了女性的日常生活和身体健康,因此女性需要注意一些调理方法,来改善更年期综合症带来的伤害,下面我们就来看看更年期综合症怎么治?
由于基础代谢率随年龄上升而下降,停经后代谢下降速度会更快,女性到了更年期之后尤其要注意保持热能摄取的平衡,摄入过剩容易影响健康问题,摄入过多,也容易导致肥胖症,高血脂,甚至诱发冠心病。
更年期女性尤其应该注意营养摄入的均衡,一方面要多吃含蛋白质,钙质和维生素的食物,以补充体内这些营养元素的不足;再者,要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇高的食物,这样可以有效预防女性在绝经后出现缺钙性骨质疏松,以及由于代谢紊乱出现脂肪堆积,身体发胖和血液中胆固醇含量增高,血管硬化的问题。
有月经失调,因经血量多,经期频繁引起贫血的人群,应该多吃含铁和含蛋白质丰富的食物来补血活血;长期情绪不安,烦躁,易失眠的人群可以多吃含维生素B的丰富;胆固醇增高,身体肥胖的人群应该多食用含蛋白质丰富,含胆固醇低的食物。
大豆和豆类食物中存在大量的异黄酮成分,这种成分的结构与人体内雌激素相似,能与雌激素发生作用,起到类似雌激素的效应,而且不会造成副作用;而且大豆异黄酮是从非转基因大豆中提取的生物活性物质,具有多种重要生理活动的天然营养因子,容易被人体吸收。
女性更年期来临时大脑皮层功能有所失调,容易出现情绪不稳定,焦虑,紧张,易激动,抑郁,注意力集中等症状;更年期的时候,应该注意尽量控制情绪,学会调节情绪,适当参加一些放松身心的运动和娱乐活动,这样能提高和协调大脑皮层和神经的兴奋性,同时还可以提高抗病能力,促进健康。
有规律的生活对保持身体健康很重要,更年期的女性更应该注意劳逸结合,保持充足的睡眠,注意科学饮食,少吃含盐分多的食物,不要吸烟喝酒,每天坚持运动半个小时到一个小时,以提高身体素质。
1、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿
(0)人喜欢2023-03-091、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-091、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适
(0)人喜欢2023-03-091、草莓酒含有多种果酸,可以有效增加胃肠的消化吸收功能,清除体内的重金属离子,起到减肥的功效。2、对白血病,再生障碍性贫血,也有一定的辅助作用,它含有花青素可以有效的滋润肌肤,减少皮肤皱纹的形成,起到延缓衰老,美容养颜的
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(0)人喜欢2023-03-09