时间:2022-06-06人气:作者:admin
女性跑者经常会被很多常规问题定期干扰,其中最为常见的就是当我们的跑步碰上生理期,或者经期紊乱、腹痛等问题,所以当经期来临时,我们究竟该不该继续跑步下去呢?
如果你的健康状态稳定,象是心率、血压和其他现象看起来不错,不建议停止运动,你可以慢跑,这不会对你造成影响。
当然,建议你咨询专业的医生,那样会更安全。
因为对很多热爱运动跑者来说,停止运动是一件大事。
突然停止是会给自己无形加重心理压力,将生理期这个“小事”给放大,可能会导致问题更加严重。
因为身体需要一定的热量来保持基本系统顺畅的运作,每跑一公里会燃烧许多卡路里,所以如果你没有注意热量的补充,身体很快就会精疲力尽。
1、这种热量的缺乏会引发贺尔蒙的不平衡效应,身体会抑制雌激素,缺少此激素时,大脑与生殖器官之间的联系就会促使经期停止。
2、组织系统织也会停止产生人体生长激素,此激素会强化肌肉和骨骼,因此出现甲状腺功能开始失调,新陈代谢变慢等问题。
3、同时,压力激素皮质醇水平会飙升,破坏肌肉组织。
如果经期不规律,严重也会影响到骨头的健康。
经期不规律,便容易缺乏建构骨骼的原料,同时也遗失保护骨骼的雌激素。
除了骨质疏松的问题之外,免疫系统可能也无法正常运作,容易生病,并增加肌肉拉伤和其他伤害的风险。
1、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿
(0)人喜欢2023-03-091、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-091、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适
(0)人喜欢2023-03-091、草莓酒含有多种果酸,可以有效增加胃肠的消化吸收功能,清除体内的重金属离子,起到减肥的功效。2、对白血病,再生障碍性贫血,也有一定的辅助作用,它含有花青素可以有效的滋润肌肤,减少皮肤皱纹的形成,起到延缓衰老,美容养颜的
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(0)人喜欢2023-03-09