时间:2022-06-30人气:作者:admin
Hiit训练和跑步运动是减肥人群常用的手段,那么二者孰强孰弱呢?下面我们就一起来看看。
从减脂的效率上来看hiit的脂肪消耗速度会比跑步更快,二十分钟的训练能够相当于一小时的跑步,速度快了接近三倍,但是hiit因为强度大的原因,并不能坚持太长的时间,那么跑步可以通过增长训练的时间来弥补差距,所以你如果时间不多hiit是更好的选择,如果时间充裕那么都可以选择。
可以将慢跑安排在hiit训练之前,先进行慢跑相当于热身运动,激活身体,提高兴奋度,之后再开始hiit,不仅能够更快进入燃脂阶段,还能避免运动损伤,提高运动表现。
当跑步和hiit结合成hiit跑步,也就是成了间歇快速跑训练,相较匀速的常规跑步来说强度更大,心率变化更大,对心肺能力的提升帮助也更大。
先hiit比较合适,hiit强度更大,如果把有氧放在前面的话,会导致体能出现问题,无法顺利的完成后面的训练,而将有氧放在后面的话,相当于进行放松运动一样。
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征(AIDS),又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标,大量破坏该
(0)人喜欢2023-03-091、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿
(1)人喜欢2023-03-091、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-091、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适
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(0)人喜欢2023-03-09