时间:2022-07-04人气:作者:admin
现在攀岩可是越来越热了。你是不是也跃跃欲试,可是却不知道要怎么开始。其实,第一次攀岩不需要过于紧张,攀岩的入门知识其实没有那么多的讲究。只要注意一些基本的点就可以了,至于想要成为“蜘蛛侠”,以后可以慢慢成就。下面,我就把我的第一次攀岩的经验分享给大家,希望对想要攀岩的新人们有帮助。
攀岩是需要手脚并用的运动,所以紧身衣裤、裙子这些都是不合适的。最好能够穿运动装,裤子弹性要好,不然一做动作就很容易悲剧。至于鞋子攀岩场地一般是有专业的攀岩鞋的,如果你不习惯这种公用,就可以自备,只需要注意攀岩鞋穿上之后,应该是可以将脚拇指正好顶在鞋子前部的。
初次攀岩请先把长指甲统统剪掉。我们经常说攀岩要先固定好三点再移动一点。这是什么意思呢?整个过程需要用到四点,这四点分别是两手两脚。手应该是在抓住岩石保护点的时候胳膊是尽量伸直的,这样可以帮助肌肉放松。而脚在踩岩石保护点的时候应该是用脚尖,首先,保护点空间有限,二是脚跟在脚尖之上有利于发力。将这四个点踩好之后,不论是先动哪个点,另外的三个点都应该保持固定不动状态。当然,若是手臂保持固定,一定要记住伸直手臂,帮助节省力量。
攀岩中重心的掌握是很重要的,不然你就要往下掉了。所以,在攀岩的时候要尽量贴近岩壁,将重心尽量放在大约胯的位置。如果手点较低的时候,可以适当地下蹲来将重心降低。主要的要遵循的原则就是重心要紧贴岩壁!
以上就是我认为初次去攀岩需要注意的地方了,技巧、力量等等都是可以慢慢练出来的,第一次可不要太心急哦。
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征(AIDS),又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标,大量破坏该
(0)人喜欢2023-03-091、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿
(1)人喜欢2023-03-091、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-091、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适
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(0)人喜欢2023-03-09