时间:2022-07-17人气:作者:admin
平时打完篮球踢完足球后肌肉会感到明显的酸痛,肌肉酸痛的出现就是因为乳酸堆积,也有可能是肌肉拉伤。下面就来给大家介绍下运动后肌肉酸痛怎么缓解。
剧烈运动后肌肉细微的结构会遭到破坏,这时候如果洗热水澡的话只会加速血液循环,使肌肉破坏加重,疼痛加倍,这时只能洗冷水澡,对降低疲劳很有帮助。
运动后需要我们补充足量的营养以保证机体的修复与生长,这一点对于肌肉的修复也至关重要。
运动后肌肉过于酸痛是身体柔韧的不行的一种表现,需要我们加强拉伸,增加身体的柔韧性进而缓解肌肉酸痛。
运动后按摩可以有效解决肌肉紧绷的问题,沿着肌肉走向按压更是能促进肌肉生长和修复,同时身体还会感到轻松与舒适。
运动后的几天如果肌肉还是酸痛,不妨使用热敷的方法,可以加速血液流动从而清理乳酸和其它代谢,达到缓解肌肉酸痛的目的。
维生素C可以促进胶原蛋白的合成,口服维生素C能够加速肌肉的修复,促进肌肉的新陈代谢,进而缓解肌肉酸痛的问题。
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征(AIDS),又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标,大量破坏该
(0)人喜欢2023-03-091、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿
(1)人喜欢2023-03-091、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-091、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适
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(0)人喜欢2023-03-09