倒立私处会放屁怎么办（倒立之后下面放屁）

现在倒立可以说是不少美眉热衷的锻炼动作，但是一些妹纸会发现自己倒立的时候，私处会阴处会有放屁的现象。那为什么倒立私处会放屁呢？

为什么倒立私处会放屁

人体本身长期处于直立状态，做倒立动作之后，腹腔器官都往地下的方向，上方自然就有了空间，如果腹腔内有气，就会自然排出，通常表现为会阴处发出像放屁一样的声音。

另外因为体位的突然变化，会无意识给小腹、盆腔施压，腹压变化压迫会导致一些气体排出，也会出现私处放屁现象。

倒立私处放屁正常吗

一般是正常的。

倒立时出现私处放屁的情况通常属于正常现象，通常是初练者容易发生，不过坚持练习一至两个月后，这种现象大多会减少或消失，不需要特别担心。

不过需要注意的是如果本身阴道松弛或者盆底肌松弛也会出现这种情况，那就需要采取提肛或是凯格尔运动来改善。

怎么避免倒立私处放屁

如果觉得倒立时出现这种情况会很尴尬的话，建议可以使用会阴收束法，做会阴收束法时，会收紧阴道口，气体就不会出来，会阴收束法可以在做完倒立停止下来练习或是平常生活中练习也可。

会阴收束法练习方法：

1、以舒服的姿势站、坐或躺着，合上双眼，放松。

2、把意念集中在会阴部（男性生殖器和肛门之间、女性阴道口和肛门之间的区域）。

3、对这个区域的肌肉做细微的收缩，自然地呼吸。在舒适的范围内保持收缩，时间随意。

4、短暂地放松这个部位。

5、重复练习5～10次。

女性经常倒立的好处

缓解肩颈肌肉疲劳

倒立的时候，肌肉伸展放松，对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉紧张有帮助。还可以利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛。

塑造体形

人体直立时因为地心引力的关系，血液循环会由横向变成竖向，肠胃会下垂，身体的关节和器官也会承受不同的压力，甚至造成某些部位肌肉的松弛，而倒立可以暂时改变血液循环方向，缓解身体压力。

再加上做倒立时，需要手、腰、腿部一起用力，处在紧张的状态下才能保持平衡，对于减去腰腹部间的赘肉，塑造健美体型是非常有效的。

减少面部皱纹

倒立的时候得到重力和反向作用，可以将脸部皮肤向反方向拉动，能起到提拉面部轮廓的作用，而且倒立能促进脸部血液循环，促进身体新陈代谢，加速皮肤呼吸，延缓脸部肌肤衰老，紧实脸部肌肉，减少面部皱纹，让面颊红润光泽。

帮助养护子宫

倒立可促使血液回流，帮助血液回流入盆腔，增加了盆腔供血、给盆腔带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，促进子宫的血液循环，帮助养护子宫、防治疾病。而且因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移，造成许多器官出现下垂病，而在倒立时，内脏得到重力和反向作用，使下垂状况得到改善，所以改善子宫下垂来说有一定作用。

女性练倒立要注意什么

1、女性在经期、妊娠期等特殊时期，不宜做倒立动作，以免带来不利影响。

2、初练倒立动作时，时间从几秒开始循序渐进的增加，熟练之后时间也不宜太长，一次最长时间不宜超过5分钟。

3、做倒立的时候，从最基础的墙倒立开始练起，不要轻易尝试头倒立。