时间:2022-08-13人气:作者:admin
原来,我们比我们想象的坐得更久。我们的身体是为了运动而设计的,但一般民众平均每日坐着的时间是7-15个小时,实际上是一件非常可怕的事情。
步骤1:与桌边保持一个手臂长度,两脚打开与肩同宽。你可以把你的手放在桌子上当作额外的支撑,或者轻松放于两侧。
步骤2:保持你的肩膀和胸部,慢慢让你的臀部向后和向下,尽量让膝盖不超过脚尖。脚跟下压,挤压臀部,回到起始位置。
做10-15组。
步骤1:坐在座椅的边缘,抓住座椅或扶手。弯曲膝盖,将双脚抬至胸部的高度位置。
步骤2:慢慢将双脚伸直,停留5秒,再慢慢回到起始位置。
做15-25组。
步骤1:抓住桌子,将一只脚的脚踝放在对另一腿的膝盖上,让双腿看起来呈现一个4的形状。
步骤2:保持背部、肩膀打直,慢慢地坐下来,抬起头以及脚趾。脚跟下压,慢慢回到起始位置。
每边做10次。
步骤1:站在离椅子2英尺的地面上,一脚向后跨在座椅上,另一脚程90度采于地面。
步骤2:保持你的肩膀和头部打直,慢慢下蹲。脚跟下压,慢慢回到起始位置。
每边做10次。
步骤1:站在椅子后方,双手轻放椅背上。
步骤2:左脚向后弯起,左手抓住脚踝,吐气,右手轻推椅子向前,身体向前弯,左膝向后抬起,停留五秒,在回到起始位置。
每边做10次。
步骤1:座于椅子边缘,双脚打开与肩同宽,脚尖朝前,右脚抬离地面。
步骤2:身体前倾,吸气时慢慢站起,吐气时,慢慢坐下。
做10-15组。
步骤1:一手扶住椅背,一脚踩在椅子上。
步骤2:骨盆向后,重心前移,前脚髋关节弯曲,骨盆下沉,脚跟离地。
一边做10次,再换另一边。
步骤1:双手扶桌边,单脚抬高放于椅子上,勾脚尖。
步骤2:下蹲,背部挺直。
一边做10次,再换另一边。
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征(AIDS),又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标,大量破坏该
(0)人喜欢2023-03-091、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿
(1)人喜欢2023-03-091、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-091、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适
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(0)人喜欢2023-03-09