时间:2022-08-26人气:作者:admin
很多女性在月经来潮或者经期中情绪容易变得异常烦躁,抑郁,敏感,这主要是由于在来月经的这段时期体内雌激素与孕激素平衡失调,导致内分泌和神经系统功能失调而造成,那么经期心情烦躁怎么办呢?
摄入足够的维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺,如果是和镁元素一起服用,还有助于缓解经期焦虑症状,因此经期容易出现心情烦躁现象的女性多补充维生素B6对缓解情绪是有好处的。
含碳水化合物的食物能够增加脑血清素水平,减少不良情绪反应,经期易烦躁的女性应该多吃含糖量高,含脂肪低调食物,如谷类食物,全麦食物,水果,蔬菜等,含碳水化合物的食物有助于改善焦虑,紧张,忧郁等不良情绪。
经期最好少喝刺激性饮料和含咖啡因的饮料,如可乐,咖啡,浓茶等,咖啡因摄入过多,容易使情绪烦躁,焦虑不安,经期易出现烦躁焦虑情绪的女性更应该注意,咖啡因摄入量越少,焦躁症状也就越轻。
情绪特别抑郁烦躁,或是暴怒的时候,不妨试试发泄出来,过于压抑反而容易伤害身体,经常憋着情绪不发泄,容易使胸部血液淤积,有可能导致乳腺增生的危害。
经期心情烦躁的时候应该注意心理调适,学会排解压力,多做一些自己感兴趣的事情来分散注意力,保持积极乐观的态度来度过经期,多参加一些户外活动或是集体活动,与朋友家人多沟通,以放松心情。
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征(AIDS),又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标,大量破坏该
(0)人喜欢2023-03-091、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿
(1)人喜欢2023-03-091、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-091、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适
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(0)人喜欢2023-03-09