如何克服社交恐惧症 如何克服社交恐惧症的怯懦心理
时间：2022-09-02人气：作者：admin
有些人在社交的场合下，会表现出明显的害怕与回避，在被人注意的场合总是出现表情尴尬、脸红、发抖等情况，有时还会手足无措、行为笨拙，这是对于社交的恐惧，那么有什么方法能够缓解克服社交恐惧呢？
紧张时深呼吸
在社交场合害羞紧张的时候，呼吸可能变得急促，这时，要做的是强迫自己做数次有节奏的深呼吸，通过深呼吸，使紧张的情绪的到缓解，为自己建立自信心打下基础。
无畏惧的看着别人
在通过深呼吸舒缓紧张之后，要学会没有畏惧的专心的看着别人，刚开始时当然是很困难的，但是你必须去做。可以在心里暗示自己，你们本身就没什么差别，不过是普通的交流，看着对方是对对方的尊重。
提升自身的素质
对于社交的恐惧有时是因为没有足够的自信，不知道如何与他人沟通，不知到怎样对一个话题进行讨论，在平时，可以阅读书籍或报刊等，来提高自己的知识面与思想，与他人沟通时就会更加的自信一点，对于一个话题也有话可说，不至于使对话变得尴尬，加重自己的恐惧。
给自己鼓励
每一次克服了恐惧之后，哪怕是一小步，哪怕只是跟对方对视了十秒，也应该给自己一个鼓励，可以做自己喜欢的事为自己跨出的一小步来庆祝，给自己买一件喜欢的东西，期待下次与别人沟通可以做的更好，这些都可以让信心一点一点被建立起来，所以给自己鼓励，物质上精神上的都好。
简单的运动缓解紧张
可以做一些简单的克服紧张羞怯的运动。两脚平稳的站在地上，然后将脚后跟轻轻的提起，坚持几秒后放下，反复的做30下左右，每天做2~3次，可以缓解消除紧张的感觉。
温馨小贴士
社交恐惧并不是一个很严重的问题，关键是要自己敢走出那一步，尝试跟别人沟通，渐渐的就会学会怎样跟人沟通交流，也就能克服社交恐惧症了。
最新文章
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征（AIDS），又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病，由感染艾滋病病毒（HIV病毒）引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标，大量破坏该
(0)人喜欢2023-03-09
1、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物，而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲，气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用，可以有效的改善失眠、尿
(1)人喜欢2023-03-09
1、原料：仙茅20克，大虾250克，生姜2片，盐少许。 2、制法：仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳，挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内，加水适量，中火煲1小时，加入盐少许即成。 3、功效：主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-09
1、西瓜皮粥原料：西瓜皮250克，大米100克，盐少许，清水适量。制作方法：将西瓜皮削去，把瓜瓤切成块状，用盐稍腌，将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米，用旺火煮沸，改用小火煮约15分钟，放盐调食。特点：清香润口，适
(0)人喜欢2023-03-09
-
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征（AIDS），又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病，由感染艾滋病病毒（HIV病毒）引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标，大量破坏该
(0)人喜欢2023-03-09 -
1、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物，而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲，气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用，可以有效的改善失眠、尿
(1)人喜欢2023-03-09 -
1、原料：仙茅20克，大虾250克，生姜2片，盐少许。 2、制法：仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳，挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内，加水适量，中火煲1小时，加入盐少许即成。 3、功效：主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-09 -
1、西瓜皮粥原料：西瓜皮250克，大米100克，盐少许，清水适量。制作方法：将西瓜皮削去，把瓜瓤切成块状，用盐稍腌，将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米，用旺火煮沸，改用小火煮约15分钟，放盐调食。特点：清香润口，适
(0)人喜欢2023-03-09
