时间:2022-11-04人气:作者:admin
冬季可以选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等,这些都是适宜的锻炼方法,但无论从事何种健身活动,都应注意如下事项:
冬天还是以室内运动为主,但也要到室外走动走动,让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去,让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。
冬三月是闭藏的季节,水冻地坼,无扰乎阳,古人说锻炼“必待日光”,所以这个季节早卧晚起,最好等太阳出来再运动!
除了选择舒适的衣物外,还要根据身体状况补充一些能量,可以选择喝一些热的牛奶、麦片,这样不但可以补充水分,缓解饥饿感,还能热身。另外,锻炼前要充分热身,逐渐脱减衣服,锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。
一般的健身爱好者都有早起健身的习惯,而这在冬季就不太适用。最好在下午锻炼,因为此时人体温度最高且环境温度稍高。
冬季健身不要在大雾天气里进行。雾是地面上的水蒸气遇冷后,与飞起的尘土凝结成不透明的小水点,浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候,不仅空气中的水分多、尘土多,而且气压较低,呼吸困难,汗液不易蒸发,这时最好在室内做简易的活动。
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征(AIDS),又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标,大量破坏该
(0)人喜欢2023-03-091、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿
(1)人喜欢2023-03-091、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-091、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适
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(0)人喜欢2023-03-09