红豆薏米水热量高吗（红豆薏米水热量高吗?）

时间：2022-09-25人气：作者：admin

红豆和薏米是日常生活中很常见的一种食物，那将红豆和薏米一起煮水的话热量会高吗？薏米和红豆食用之后真的又能达到减肥的效果吗？

不高。

红豆薏米水的热量并不高，每100g的红豆薏米水当中的热量大概在75大卡左右，并且其碳水化合物含量以及脂肪含量都比较的低，食用之后并不容易导致长胖。属于一种低热量食物，并且红豆薏米水当中还含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质元素成分，营养价值十分的高。

能起到一定的减肥效果。

1.薏米红豆具有较好的利水祛湿作用，而很多人的肥胖属于水肿型肥胖，就是由于体内湿气过重而导致的。经常适量食用薏米红豆的话就能加速体内湿气的排出，从而能减轻肥胖症状。

2.薏米红豆热量比较低，并且其中含有丰富的膳食纤维成分，食用之后其中的膳食纤维能够吸收胃内的水分从而起到较强的饱腹感，这样就能减少其他高热量食物的摄入，起到帮助减肥的效果。

将薏米和红豆先用温水浸泡半个小时到一个小时左右，然后再加入适量水将其放入锅中去煮，等红豆和薏米煮软煮熟之后即可食用。这样喝起来十分的营养美味，并且饱腹感十分的强，减肥效果也是很好的。

如果觉得煮粥比较麻烦的话，也可以将薏米和红豆打成豆浆，这样喝起来也十分的有营养健康，并且还能更好的被肠胃所吸收。

一天。

煮好的红豆薏米水建议最好是在当天就食用完，因为如果将其放置一晚上甚至是更久的话，红豆薏米水的口感就会变得很不好，并且还会有细菌的滋生，再继续食用的话就会对健康造成不好的影响。