时间:2024-08-04人气:作者:佚名
1、宜晚睡早起
芒种节气前后,人要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起。此处的“晚睡”并非指熬夜,古时候认为晚上11点已经进入子时,视为“晚”。同时,日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神。
我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。此时节最好在中午小憩一会儿,时间把握在30分钟至1个小时,这样不但可以解除疲劳,也非常有利于健康。
2、情志要放松
芒种时风火相煸,容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此时要调适心情,注意保持心情舒畅、胸怀宽广,这样肌体才能得以宣畅,通泄得以自如。因此,公众要学会自我心理调节,比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒。防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病。
3、饮食需清淡
饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。
夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄、耗气伤津,此时最好多吃祛暑益气、生津止渴的食物。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,在饮食调理方面要少油腻,以清淡、质软、易消化为主,如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等,这些食物既能清热、防暑、敛汗,还能增进食欲。从营养学角度看,饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素可预防疾病、防止衰老。
1、增肥人群需要选择健康且热量高的食物,首先,可以选择高热量、高蛋白的营养物质,比如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等,以上肉类中所含的蛋白质较高且热量较多,进入人体后容易引起人体热量上升,进而使体重上升。 2、其次,平日可以多进
(0)人喜欢2024-08-041、解毒生肌。及时使用珍珠粉在各种原因造成的皮肤破损上。如女性经量过多的内服珍珠粉,能够快速止血,不过经量正常者在月经期则不可服用。2、增强免疫力。珍珠粉含有亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸等18种氨基酸,氨基酸是淋巴组织器官生长
(0)人喜欢2024-08-041、可以通过吃一些绿豆来进行调理,绿豆本身是属于一种寒性的食物能够帮助我们除烦躁解暑热,而且还具有十分优良的解毒的功效,平时可以通过熬汤或者是煮粥以及做成绿豆糕来食用,不过建议大家平时如果吃绿豆的话,那么就最好不要和中药
(0)人喜欢2024-08-041、适合月经不调患者食用的食物有银耳,性质温和,口味甜。具有滋阴、润肺、补肾、止血、活血、润肠通便的作用。2、适用于体虚月经不调的患者。有茄子,具有清热活血、通络化瘀、消肿止痛的作用。女性经常吃茄子,茄子可以调节月经和痛
(0)人喜欢2024-08-041、宜晚睡早起芒种节气前后,人要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起。此处的“晚睡”并非指熬夜,古时候认为晚上11点已经进入子时,视为“晚”。同时,日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气
(0)人喜欢2024-08-041、增肥人群需要选择健康且热量高的食物,首先,可以选择高热量、高蛋白的营养物质,比如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等,以上肉类中所含的蛋白质较高且热量较多,进入人体后容易引起人体热量上升,进而使体重上升。 2、其次,平日可以多进
(0)人喜欢2024-08-041、解毒生肌。及时使用珍珠粉在各种原因造成的皮肤破损上。如女性经量过多的内服珍珠粉,能够快速止血,不过经量正常者在月经期则不可服用。2、增强免疫力。珍珠粉含有亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸等18种氨基酸,氨基酸是淋巴组织器官生长
(0)人喜欢2024-08-041、可以通过吃一些绿豆来进行调理,绿豆本身是属于一种寒性的食物能够帮助我们除烦躁解暑热,而且还具有十分优良的解毒的功效,平时可以通过熬汤或者是煮粥以及做成绿豆糕来食用,不过建议大家平时如果吃绿豆的话,那么就最好不要和中药
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