时间:2022-10-05人气:作者:佚名
1、改善睡眠有多种方法,包括行为改变、心理改变、环境调节等。
2、行为上,应保持良好的作息习惯,每天在固定时间休息活动。
3、应每天或每周抽出固定时间运动。
4、避免在睡前吃过于油腻的食物。在心理上,不要因失眠过度焦虑,也不要因为睡不着给自己带来太大的心理负担,在睡前应尽量放松身心,避免紧绷。环境上,应保证睡眠环境的光线不要过强,最好在黑暗中睡眠。其次,应保证睡眠环境安静、无噪音。如果环境无法改变,可通过戴眼罩、耳塞调节。另外,睡眠的环境经常通风,保持干燥整洁也有助于睡眠的改善。
1、艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征(AIDS),又称艾滋病。艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病毒(HIV病毒)引起。 2、HIV病毒可以把人体免疫系统中最重要的CD4T淋巴细胞作为主要攻击目标,大量破坏该
(0)人喜欢2023-03-091、核桃本身是一种营养价值非常丰富的食物,而核桃隔膜作用功效也非常的多。它有补肾固精、涩精止痢疾的功效。从中医角度来讲,气温微苦。可以用这种核桃隔膜进行泡茶。2、也可以选择把它打成粉末以后冲水服用,可以有效的改善失眠、尿
(1)人喜欢2023-03-091、原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。 2、制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。 3、功效:主治肾虚阳痿
(0)人喜欢2023-03-091、西瓜皮粥原料:西瓜皮250克,大米100克,盐少许,清水适量。制作方法:将西瓜皮削去,把瓜瓤切成块状,用盐稍腌,将大米淘洗干净。在冷水锅中加入瓜皮、大米,用旺火煮沸,改用小火煮约15分钟,放盐调食。特点:清香润口,适
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(0)人喜欢2023-03-09