健身吃香蕉有什么用(健身吃香蕉的作用)

时间:2022-11-02人气:作者:admin

健身吃香蕉有什么用(健身吃香蕉的作用)

香蕉是很多人喜欢的水果,富含蛋白质、纤维、矿物质等多种元素,平时常吃香蕉能够帮助润肠通便,还可以美容护肤。那么健身吃香蕉又有什么好处呢?

增加饱腹感

不管是在健身前还是健身后,吃上一根香蕉,都是能够增添饱腹感。健身前吃香蕉,能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行;而健身后吃香蕉,则是能缓解健身后的饥饿感。

补充能量

香蕉含有比较丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、维生素、蛋白质等多种元素,香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,能快速补充能量。

且香蕉是很容易被人体消化吸收的,健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。

补充钾质

在健身锻炼中,会因为出汗导致身体内钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中则含有比较丰富的钾,能够及时的补充流失钾元素。

提高血糖

很多人在进行健身运动时,刚运动没多久就可能出现像头晕、虚汗、气喘等运动造成的低血糖现象,而香蕉中含有比较丰富的糖、蛋白质、多种矿物质,能够起到提高血糖的作用,避免这样低血糖的情况发生。

恢复体能

在剧烈的健身锻炼之后,会容易感到疲劳无力,精力下降,而香蕉中含有的维生素、矿物质等元素对于帮助恢复体力、缓解疲劳都是能起到作用的。

帮助减肥

想要通过健身达到减肥目的的人群,吃香蕉可以保证血糖的供给,还能促进糖的分解和脂肪的燃烧;再加上香蕉中含有丰富的食物纤维、维生素等,能够起到润肠通便的作用,也是能帮助增强减肥效果的。

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