甜食吃多了会怎么样 长期甜食吃多了会怎么样
时间：2022-10-09人气：作者：admin
不少人都喜欢吃糖果、饼干、蛋糕等甜食，含糖量高的食物吃了能愉悦心情，也能迅速补充体力，但是甜食好吃却不宜多吃。那么甜食吃多了会怎么样呢？
造成龋齿
甜食吃多了会给口腔细菌提供充足的养分，这些细菌分解口腔中残留的糖分，产生一定的酸性物质，对牙齿造成侵蚀。所以吃完甜食后建议及时刷牙或漱口，避免发生龋齿。
容易发胖
甜食经人体消化吸收，一部分转化为能量，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。剩下的大量碳水化合物会在转化成脂肪囤积在体内，容易导致肥胖。
易患糖尿病
吃甜食虽然不会直接导致糖尿病，但长期大量吃甜食会造成胰岛细胞的代谢负担过重，久之易损伤胰岛细胞，继而增加患糖尿病的几率。
导致骨质疏松
甜食吃多了会使机体处于高糖状态，易发生尿糖现象。糖分随尿排出时，水溶性的维生素B1以及血液中的钙离子也会随之排出体外。钙离子的流失会引起骨骼中的钙不断地溶解到血液中，最终导致骨质疏松。
易患肾结石
甜食吃多了，会机体处于高糖状态，糖分和钙等营养素会随尿液流失。而尿中的钙含量越高，和草酸相遇形成沉淀的几率就越大，进而也易患肾结石。
每天能吃多少精制糖
从营养角度来看，精制糖为人体供能不应超过全天摄入总能量的10%。所以每天建议精制糖摄入量在25g以下，最多不要超过50g。
哪些食物含糖量高
零食如冰激凌、糖果、奶油蛋糕、饼干以及含糖酸奶等，含糖量高。水果中柿子、葡萄、香蕉、苹果的含糖量较高。蔬菜如土豆、山药、莲藕、胡萝卜等含糖量也较高。
温馨小贴士
建议大家在购买食品时形成阅读食品标签的习惯。很多食品包装上都是以克为单位标注糖（或碳水化合物）的含量的。我们可以通过简单地换算，获知其含糖量，合理控制饮食。
最新文章
1、用料：鸭翅适量，红干椒适量，花椒适量，卤汁料适量，冰糖少许，盐少许，生姜，小葱，啤酒，油。2、用清水浸泡鸭翅，泡去血水后，沥干表面水分，下油锅炸制。3、炸的过程当中，鸭翅表皮会膨胀，这时候鸭翅已经骨肉分离了，不过还需
(0)人喜欢2023-03-10
1、韭菜虾仁馅 准备食材；适量韭菜，适量虾，3个鸡蛋。 做法步骤；将准备好的鲜虾去壳挑虾线，冲洗干净，用料酒，食盐，十三香，腌制一下，切成小丁，没有鲜虾的也可以用虾仁代替。碗中打入3个鸡蛋，搅散，锅中放油，油热后把搅
(0)人喜欢2023-03-10
1、主料：鲍鱼，配料：粉丝，青红椒，生抽，油，蒜，香菜。 2、鲍鱼清洗干净，把里面的沙袋啥的脏东西去掉，青红椒切丁备用； 3、粉丝在清水中泡一会，放到开水中焯一下，粉丝软糯就可以了； 4、锅内放少许油，放入蒜末炒香
(1)人喜欢2023-03-10
1、材料：自发粉，盐，油。 2、做法自发粉直接和好面，醒30分钟。 3、等面出现蜂窝就好了，把面放在案板上擀开，撒上盐，抹匀，用擀面杖擀一下，再倒入油，抹匀，然后卷成长条，切成小块。 4、把小条对折，一拧，花卷的样
(0)人喜欢2023-03-10
-
1、用料：鸭翅适量，红干椒适量，花椒适量，卤汁料适量，冰糖少许，盐少许，生姜，小葱，啤酒，油。2、用清水浸泡鸭翅，泡去血水后，沥干表面水分，下油锅炸制。3、炸的过程当中，鸭翅表皮会膨胀，这时候鸭翅已经骨肉分离了，不过还需
(0)人喜欢2023-03-10 -
1、韭菜虾仁馅 准备食材；适量韭菜，适量虾，3个鸡蛋。 做法步骤；将准备好的鲜虾去壳挑虾线，冲洗干净，用料酒，食盐，十三香，腌制一下，切成小丁，没有鲜虾的也可以用虾仁代替。碗中打入3个鸡蛋，搅散，锅中放油，油热后把搅
(0)人喜欢2023-03-10 -
1、主料：鲍鱼，配料：粉丝，青红椒，生抽，油，蒜，香菜。 2、鲍鱼清洗干净，把里面的沙袋啥的脏东西去掉，青红椒切丁备用； 3、粉丝在清水中泡一会，放到开水中焯一下，粉丝软糯就可以了； 4、锅内放少许油，放入蒜末炒香
(1)人喜欢2023-03-10 -
1、材料：自发粉，盐，油。 2、做法自发粉直接和好面，醒30分钟。 3、等面出现蜂窝就好了，把面放在案板上擀开，撒上盐，抹匀，用擀面杖擀一下，再倒入油，抹匀，然后卷成长条，切成小块。 4、把小条对折，一拧，花卷的样
(0)人喜欢2023-03-10
