吃什么可以降低血糖（吃什么可以降低血糖和血脂）
时间：2024-06-15人气：作者：佚名
1、主食中以高纤维的玉米、小米、燕麦为主食，少食用比较细的食物，比如大米。在副食上以青菜为主，而青菜的烹调方式又极其重要。建议以清炒、清炖为主，少吃油炸、红烧和勾芡的食物。
2、在蛋白质类食物当中建议吃含蛋白质比较丰富的食物，而少吃含脂肪类的食物，水果方面建议吃含糖量少纤维素和维生素含量多的食物。
3、在平时可以多吃点富含维生素的食物，能够在一定程度上起到降血糖的目的。比如玉米、谷类、大豆、芹菜以及小麦等，部分水果和蔬菜也具有一定的降血糖的作用，比如黄瓜、西红柿以及苹果等。
最新文章
1、材料：猪肝、葱、姜、米酒。2、做法：首先将所有的材料全部准备好。将新鲜的猪肝清洗干净以后，放入到清水中浸泡30分钟。锅内加入适量的清水，将猪肝冷水下锅后，加上葱和姜大火煮开。大火煮开以后加入米酒，继续焖30分钟左右。
(0)人喜欢2024-06-15
1、食材：小麦适量，鸡蛋2个，盐5g。2、准备新鲜的麦子，并淘洗干净。3、大火将小麦翻炒焙干，将水份蒸发，并把小麦搓掉麸皮。4、将搓好的小麦用石磨碾转，并碾转成条。5、和鸡蛋加盐一起炒。6、出锅啦。7、碾转（nian z
(0)人喜欢2024-06-15
1、把大米和小米淘洗干净留着备用；然后把南瓜去皮切块。2、在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。3、转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。4、南瓜具有清热解
(0)人喜欢2024-06-15
1、猪肚菇 100克，牛肉 100克，豆腐 两块，盐 适量，酱油 适量，生粉 适量，花生油适量。2、准备好猪肚菇、牛肉、豆腐、盐、酱油、生粉、花生油。3、把猪肚菇放在洗菜盘洗干净，可以用小刷子轻轻刷一下菇的外面，菇里面对
(0)人喜欢2024-06-15
1、主食中以高纤维的玉米、小米、燕麦为主食，少食用比较细的食物，比如大米。在副食上以青菜为主，而青菜的烹调方式又极其重要。建议以清炒、清炖为主，少吃油炸、红烧和勾芡的食物。2、在蛋白质类食物当中建议吃含蛋白质比较丰富的食
(0)人喜欢2024-06-15-
1、材料：猪肝、葱、姜、米酒。2、做法：首先将所有的材料全部准备好。将新鲜的猪肝清洗干净以后，放入到清水中浸泡30分钟。锅内加入适量的清水，将猪肝冷水下锅后，加上葱和姜大火煮开。大火煮开以后加入米酒，继续焖30分钟左右。
(0)人喜欢2024-06-15 -
1、食材：小麦适量，鸡蛋2个，盐5g。2、准备新鲜的麦子，并淘洗干净。3、大火将小麦翻炒焙干，将水份蒸发，并把小麦搓掉麸皮。4、将搓好的小麦用石磨碾转，并碾转成条。5、和鸡蛋加盐一起炒。6、出锅啦。7、碾转（nian z
(0)人喜欢2024-06-15 -
1、把大米和小米淘洗干净留着备用；然后把南瓜去皮切块。2、在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。3、转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。4、南瓜具有清热解
(0)人喜欢2024-06-15
